10 điều những người hạnh phúc nhất làm mỗi ngày

1. Coi trọng tình bạn: Những người thực sự hạnh phúc coi trọng tình bạn. Họ coi những mối quan hệ thân thiết là điều bắt buộc trong cuộc sống, chứ không chỉ là một điều tốt đẹp nếu có. Thay vì chỉ gặp gỡ qua loa, họ thích dành thời gian chất lượng cùng bạn bè bằng cách tham gia vào các hoạt động chung.

2. Nghỉ ngơi hiệu quả: Những người hạnh phúc thường biết cách lựa chọn hình thức thư giãn phù hợp với kiểu mệt mỏi mà họ đang gặp phải. Ví dụ, nếu cảm thấy tinh thần kiệt quệ, một buổi chạy bộ nhẹ nhàng có thể giúp họ lấy lại cân bằng. Hoặc, nếu đầu óc quá tải vì công việc phân tích, họ chọn những hoạt động sáng tạo để thư giãn.

3. Tham gia vào công việc sáng tạo: Những người dành thời gian cho các hoạt động sáng tạo, cho dù đó là nấu ăn, viết lách, làm vườn hay vẽ tranh, đều báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn đáng kể. Thực tế, khi bạn tạo ra một điều gì đó mới, dù kết quả có thể không hoàn hảo, não bộ của bạn vẫn được kích thích một cách tích cực - điều mà việc lướt điện thoại đơn thuần không thể mang lại.

4. Tìm kiếm sự kết nối: Xây dựng cộng đồng là chìa khóa để vượt qua căng thẳng. Lần tới, khi bạn cảm thấy áp lực hay quá tải, đừng thu mình lại, hãy tìm đến sự kết nối. Bạn có thể giúp đỡ người khác hoặc tham gia vào một hoạt động ý nghĩa. Ban đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy ngại ngần, nhưng việc kết nối với cộng đồng sẽ mang lại niềm hạnh phúc.

5. Không ngại thể hiện bản thân: Những người hạnh phúc không hề e ngại việc thể hiện niềm đam mê, sở thích hay bản thân mình. Họ chủ động tìm đến những điều, những người và những hoạt động khiến họ cảm thấy hứng khởi. Hãy nhớ lại cảm giác hào hứng khi bạn nói về một sở thích nào đó. Chính sự nhiệt tình ấy là bí quyết để có được hạnh phúc mỗi ngày.

6. Đặt ranh giới rõ ràng: Để đạt được hạnh phúc tối đa, việc thiết lập ranh giới rõ ràng là rất quan trọng. Các nghiên cứu chỉ ra mỗi ngày, chúng ta cần 2-5 giờ rảnh rỗi. Những người hạnh phúc luôn trân trọng và bảo vệ khoảng thời gian riêng tư của mình. Họ hiểu rằng những email công việc có thể được xử lý sau, và ưu tiên cho việc nghỉ ngơi, thư giãn.

7. Quản lý năng lượng của bản thân: Những người hạnh phúc biết cách quản lý năng lượng của mình một cách khéo léo. Họ nhận thức rõ ràng về những lúc mình tràn đầy năng lượng và những lúc mệt mỏi. Vì vậy, họ sắp xếp những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ vào những thời điểm tỉnh táo nhất và dành thời gian nghỉ ngơi khi cảm thấy uể oải. Thay vì "chống lại" nhịp sinh học tự nhiên, họ tạo ra một lịch trình hàng ngày phù hợp với cơ thể mình.

8. Nắm bắt những kết nối nhỏ: Những tương tác chớp nhoáng với người lạ mang lại lợi ích bất ngờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với những người bạn không quen biết có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Đừng xem thường những cuộc trò chuyện ngắn ngủi với những người như nhân viên pha chế cà phê, đó có thể là nguồn năng lượng tích cực mà bạn đang bỏ lỡ.

9. Coi trọng những bước tiến nhỏ: Những người thực sự hài lòng với cuộc sống luôn biết cách trân trọng và ăn mừng những thành công nhỏ trên hành trình của mình. Họ hiểu rằng chính cảm giác mình đang tiến bộ và phát triển mới là nguồn vui lớn nhất, chứ không phải là đích đến cuối cùng. Họ tìm thấy niềm vui trong từng thành tựu nhỏ, và điều đó giúp họ duy trì sự hạnh phúc lâu dài.

10. Tận hưởng những điều tốt đẹp: Những người thực sự hạnh phúc không bao giờ vội vã. Họ dành thời gian để cảm nhận trọn vẹn những khoảnh khắc tươi đẹp, từ cảnh hoàng hôn rực rỡ, hương vị tuyệt vời của món ăn, đến cảm giác thành công khi hoàn thành một việc gì đó. Việc kéo dài những trải nghiệm này sẽ giúp não bộ rèn luyện khả năng cảm nhận niềm vui sâu sắc hơn.