 |
1. Chất lượng ngủ tốt hơn: Thức dậy sớm đồng nghĩa với việc đi ngủ đúng giờ. Mới làm quen với việc dậy sớm, bạn có thể thấy khó khăn nhưng theo thời gian, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn khi bạn đi vào nề nếp ngủ lành mạnh. Thói quen ngủ sớm - dậy sớm điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Kết quả, bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy năng lượng vào ngày mới. Ảnh: Pexels.
 |
2. Quá trình di chuyển thuận lợi hơn: Dậy sớm, bạn có con đường đi yên tĩnh, đường phố, phương tiện giao thông công cộng ít đông đúc hơn. Việc di chuyển thuận lợi giúp chúng ta giảm căng thẳng, cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh, chuẩn bị tâm thế tốt cho một ngày dài phía trước. Ảnh: Business Insider.
 |
3. Có nhiều thời gian hơn cho bản thân: Một trong những lý do để dậy sớm là có thêm nhiều thời gian cho bản thân, dù bạn ở nhà hay đi làm. Ở nơi làm việc, bạn ít bị làm phiền, hoàn thành các công việc trước khi văn phòng đầy ắp việc hoặc hộp thư đến hoạt động. Một ví dụ điển hình cho việc dậy sớm là Tim Cook, CEO của Apple, ông nổi tiếng là người thức dậy trước 4h mỗi ngày để kiểm tra email trước cả khi phía đông nước Mỹ thức dậy. Ảnh: Forbes.
 |
4. Tăng năng suất làm việc: Một nghiên cứu đã chỉ ra những người dậy sớm có thể làm việc hiệu quả hơn. Phần lớn họ sử dụng thời gian có thêm vào buổi sáng để chuẩn bị cho một ngày của mình. Họ sử dụng khoảng thời gian thêm này để lập ra lịch trình làm việc, suy nghĩ những việc cần hoàn thành hoặc thực hiện thói quen giúp họ đạt được hiệu quả cao nhất. Ảnh: Psychology Today.
 |
5. Phù hợp với lịch trình của công ty: Như cách Tim Cook thường dậy sớm để tận dụng các múi giờ, thức dậy sớm giúp người đi làm phù hợp lịch trình tiêu chuẩn của công ty. Giới kinh doanh có xu hướng thức dậy trước 9h và bắt đầu kết thúc giờ làm từ 16h trở đi. Thức dậy sớm giúp bạn phù hợp với quy luật chung, tương tác hiệu quả hơn với đồng nghiệp và các phòng ban khác. Ảnh: Unsplash.
 |
6. Cải thiện tổng thể sức khỏe: Dậy sớm hơn, ta có thêm thời gian để chuẩn bị bữa sáng ngon miệng, lành mạnh. Bữa sáng rất quan trọng để bản thân sẵn sàng cho ngày mới. Ngoài ra, dậy sớm tập thể dục buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất, khiến con người tỉnh táo hơn và tốt cho sức khỏe tinh thần. Ảnh: Pexels.
 |
7. Vượt qua các nhiệm vụ khó nhanh hơn: Dậy sớm còn giúp con người có năng lượng, ý chí ở mức độ cao để hoàn thành sớm những nhiệm vụ khó khăn. Việc này thúc đẩy thói quen làm việc lành mạnh hơn, giúp ta tiếp tục hoàn thành các công việc khác trong ngày. Ảnh: Flex job.
 |
8. Cân bằng cuộc sống và công việc: Dậy sớm giúp ta có thêm quỹ thời gian để tập trung vào sở thích của bản thân vào cuối ngày. Bắt đầu làm việc sớm hơn cho phép bạn hoàn thành công việc sớm hơn, bạn sẽ có thể dành buổi tối cho những điều quan trọng, như dành thời gian gia đình. Ảnh: Pexels.
 |
9. Đạt điểm số cao hơn: Nghiên cứu của ĐH North Texas (Mỹ) kết luận những sinh viên ngủ sớm, dậy sớm có điểm trung bình môn cao hơn những người ngủ trễ, dậy trễ. Từ đó, họ lập luận sinh viên siêng năng thường ít tham gia tiệc tùng. Họ ngủ sớm và giấc ngủ ngon khuyến khích họ có các hành vi tích cực, góp phần học tập hiệu quả hơn. Ảnh: OWN Academy.
 |
10. Tăng niềm vui: Nhìn chung, thức dậy sớm là một cách tuyệt vời để nâng cao niềm vui. Các nghiên cứu nhiều lần chỉ ra những người dậy sớm có sức khỏe tinh thần tốt hơn, tâm trạng được cải thiện và họ thường hài lòng với cuộc sống của mình hơn. Thêm vào đó, dậy sớm cũng thúc đẩy sự hài lòng đối với công việc. Ảnh: Experience Life.
