Theo Independent, trong cuốn sách 13 Things Mentally Strong People Don't Do (Tạm dịch: 13 điều những người có tinh thần thép không bao giờ làm), tác giả Amy Morin viết sức mạnh tinh thần được phản ánh qua việc kiểm soát suy nghĩ, hành vi và cảm xúc.
Dưới đây là 13 điều những người mạnh mẽ không bao giờ thực hiện.
1. Không coi thường bản thân
Morin cho rằng: “Xem nhẹ bản thân đồng nghĩa với việc hủy hoại chính mình. Tự thấy bản thân đáng thương khiến bạn không thể sống trọn vẹn”.
 |
| Người mạnh mẽ không bao giờ phí thời gian xem nhẹ bản thân. |
Điều này chỉ làm lãng phí thời gian, tạo ra những cảm xúc tiêu cực và làm các mối quan hệ của bạn xấu đi.
“Điều quan trọng để khẳng định mình là cá nhân tốt, hãy coi trọng những gì bạn đang nắm giữ" - Morin cho hay.
2. Không ngại thay đổi
Theo Morin, có 5 giai đoạn của quá trình thay đổi: tiền chiêm nghiệm, chiêm nghiệm, chuẩn bị, thực hiện và duy trì.
Tiến hành đủ 5 bước nêu trên là điều rất quan trọng. Thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy hoang mang, nhưng sự ngần ngại ngăn cản mọi thứ tiến triển.
“Chần chừ càng lâu, mục tiêu càng khó đạt được. Những người khác sẽ vượt qua bạn” - nhà tâm lý học viết.
3. Không đánh mất quyền tự chủ
Con người đánh mất quyền tự chủ khi họ không phân định rõ giữa vật chất, tình cảm. Bạn cần phải đứng lên để khẳng định mình và vạch ranh giới khi cần.
 |
| Người có tinh thần thép luôn giữ vững quyền tự chủ. |
Nếu một người kiểm soát hành động của bạn, cũng có nghĩa là họ quyết định thành công và giá trị bản thân bạn. Bạn phải kiên định mục tiêu của chính mình, cố gắng thực hiện nó.
Morin sử dụng hình ảnh Trùm truyền thông Oprah Winfrey như ví dụ cho những người luôn tin vào bản thân. Winfrey lớn lên trong cảnh nghèo đói và bị lạm dụng, nhưng “bà chọn cách tự quyết định hướng đi cho mình”.
4. Không tập trung vào thứ nằm ngoài tầm kiểm soát
“Tất cả mọi thứ trong tầm tay khiến ta cảm thấy an toàn, nhưng không ai đủ khả năng kiểm soát tốt tất cả” - Morin viết. Nỗ lực kiểm soát mọi thứ chỉ đem lại cho bạn sự mệt mỏi.
Morin cho hay, loại bỏ mối quan tâm với những gì bạn không thể kiểm soát giúp bạn thêm hạnh phúc, bớt căng thẳng, tạo lập những mối quan hệ tốt hơn, mở ra cơ hội và thành công mới.
5. Không cố làm hài lòng mọi người
Chúng ta thường phán xét bản thân bằng cách xem người khác suy nghĩ như thế nào về mình.
Morin liệt kê 4 sự thật khi bạn luôn cố gắng làm hài lòng người khác: phí thời gian, bạn là người dễ bị tác động, người khác hoàn toàn có thể tức giận hoặc thất vọng về bạn và bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
Không quá ám ảnh làm sao để tất cả hài lòng sẽ khiến bạn mạnh mẽ và tự tin hơn nhiều.
6. Không ngại liều lĩnh
Ít người dám chấp nhận rủi ro, dù là trong lĩnh vực tài chính, kinh doanh hay tình cảm. Nhưng mấu chốt nằm ở kiến thức.
“Thiếu hiểu biết trong việc đánh giá rủi ro khiến cho nỗi sợ tăng cao” - nữ tác giả viết.
 |
| Không ngại chấp nhận những rủi ro là đặc điểm của người có tinh thần mạnh mẽ. |
Để phân tích rủi ro tốt hơn, hãy tự trả lời những câu hỏi sau:
- Chi phí tiềm năng là gì?
- Lợi ích tiềm năng là gì?
- Điều này giúp tôi đạt được mục tiêu của mình bằng cách nào?
- Các phương án dự phòng?
- Nếu trường hợp tốt nhất xảy ra?
- Tình huống xấu nhất có thể xảy ra? Làm thế nào để giảm nguy cơ nó xảy ra?
- Sẽ tệ đến mức nào nếu trường hợp xấu nhất xảy ra?
- Quyết định này có ảnh hưởng như thế nào trong 5 năm tới?
7. Không vướng bận quá khứ
Quá khứ là quá khứ, không có cách nào để thay đổi những gì đã xảy ra.
“Mắc kẹt trong quá khứ là tự hủy hoại bản thân, ngăn cản bạn tận hưởng hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai” - Morin viết. Nó không những không giải quyết bất cứ điều gì, mà còn có thể khiến bạn trầm cảm.
Tuy nhiên, dưới góc độ khác, chiêm nghiệm quá khứ có thể đem lại lợi ích. Từ những gì đã xảy ra, chúng ta tự rút những bài học kinh nghiệm, cân nhắc mọi việc bằng thực tế, không bằng cảm tính và xem xét tình huống dưới nhiều góc độ khác nhau.
8. Không mắc sai lầm hết lần này đến lần khác
Theo Morin, suy ngẫm về những gì đã trải qua có thể đảm bảo bạn không lặp lại sai lầm. Việc quan trọng bạn cần làm là tìm hiểu mình sai ở đâu, có thể cải thiện gì trong lần tiếp theo.
Người có tinh thần thép dám nhận sai và lên kế hoạch chi tiết để tránh mắc lỗi tương tự trong tương lai.
9. Không bực bội với thành công của người khác
Tác giả Morin cho rằng, sự bực bội là kiểu tức giận nhưng không thể hiện ra ngoài.
 |
| Nếu bực bôi với thành công của người khác, bạn sẽ không tự tìm ra con đường cho riêng mình. |
Nếu chỉ bận tâm đến thành công của người khác, bạn sẽ bị sao lãng và không tự tìm ra con đường cho riêng mình. Thậm chí, khi bạn thành công, bạn có thể không bao giờ được công nhận.
Bạn cũng có thể không bộc lộ hết tài năng, mất đi giá trị bản thân và các mối quan hệ quanh mình.
10. Không từ bỏ sau thất bại đầu tiên
Thành công không bao giờ đến ngay tức thì và thất bại luôn là trở ngại lớn bạn phải vượt qua.
Morin lấy ví dụ nhà văn thiếu nhi Theodor Geisel (hay còn gọi là tiến sĩ Seuss) bị hơn 20 nhà xuất bản từ chối in cuốn sách đầu tiên. Nhưng sau này, ông trở thành tên tuổi lớn trong làng văn học thế giới thế kỷ 20.
Người mạnh mẽ là người biết chấp nhận và vực dậy sau thất bại.
11. Không sợ những lúc đơn độc
Theo tác giả, tự tạo khoảng thời gian một mình để suy ngẫm mọi chuyện có thể là kinh nghiệm quý báu và là công cụ giúp bạn đạt mục tiêu của mình.
 |
| Người mạnh mẽ không sợ những lúc chỉ có một mình. |
Để tôi luyện tinh thần thép đòi hỏi bạn phải bớt chút thời gian biệt lập với cuộc sống ồn ào hàng ngày để tập trung thực hiện mục tiêu của mình.
Dưới đây là lợi ích của việc ở một mình Morin liệt ra trong cuốn sách:
- Một mình trong văn phòng có thể tăng năng suất làm việc
- Một mình có thể làm tăng sự đồng cảm
- Một mình tăng sức sáng tạo
- Một mình rất tốt cho tâm lý
- Một mình giúp phục hồi sức lực
12. Không cảm thấy ai mắc nợ mình
Bạn có thể dễ dàng tức giận với tất cả mọi người xung quanh mỗi khi thất bại, nhưng sự thật là không ai có được thứ mình muốn mà không nỗ lực giành lấy.
Nhà tâm lý học người Mỹ chia sẻ: “Cuộc sống vốn dĩ không công bằng. Sẽ có những người hạnh phúc hoặc thành công hơn những người khác - đó chính là cuộc sống”.
Hãy nỗ lực hết mình, chấp nhận những lời chỉ trích và nhận lỗi. So sánh mình với người khác sẽ chỉ khiến bạn thất vọng nếu bạn không nhận được những thứ bạn mong muốn có được.
13. Không mong đợi kết quả ngay tức thì
“Nếu bạn muốn phát huy hết tiềm năng của mình, bạn phải hiểu rằng thành công không đến trong một sớm một chiều” - Morin cho hay.
 |
| Không thể đạt được điều kỳ vọng trong một sớm một chiều mà phải thật kiên nhẫn. |
Những người yếu đuối thường thiếu kiên nhẫn. Họ quá đề cao năng lực bản thân và luôn mong đạt kết quả ngay lập tức.
Điều quan trọng là bạn phải không ngừng nỗ lực để đạt những mục tiêu lâu dài. Đường đến thành công sẽ nhiều chông gai và thất bại, nhưng nếu bạn có tinh thần cầu tiến, kiên nhẫn, mọi mục tiêu đều có thể đạt được.
