 |
| Sử dụng các loại thực phẩm chống viêm. Các loại rau lá xanh như bina, cải xoăn, bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin E lớn đã được chứng minh là có khả năng chống viêm hiệu quả. |
 |
| Hạt chia, dầu hạt lanh và gai dầu có chứa các axit béo omega-3, được mệnh danh là siêu thực phẩm trong cuộc chiến chống viêm. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, súp hay một ly sinh tố hàng ngày. |
 |
| Tỏi có tác dụng tăng cường sự bài tiết hormone, tăng cường sức sống cho tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào làm cho da đẹp hơn. |
 |
| Thiền giúp thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể, làm cho tâm trạng vui vẻ hơn. Khi thiền định kỳ vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng. |
 |
| Những bài tập cơ bắp vừa phải hàng ngày như nâng tạ, lên xà hay chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo, khiến cơ bắp gọn gàng hơn. |
 |
| Massage bằng tinh dầu. Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, mức độ estrogen suy giảm dần, làn da sẽ trở nên khô cứng hơn bởi các tuyến dầu hoạt động kém đi. Lúc này, việc dùng tinh dầu thiên nhiên là điều cần thiết. Bạn có thể dùng tinh dầu dừa, oliu massage lên da trước khi tắm. |
 |
| Hãy thư giãn và ngủ đủ giấc. Ai cũng biết rằng việc mất ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung của bạn, da bạn có thể sạm đi, quầng mắt thâm. Do đó, chỉ cần suy nghĩ đơn giản, dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hàng ngày bằng những bài tập hít thở sâu, thiền định, ngủ đủ giấc hay trò chuyện với bạn bè để luôn giữ tinh thần thoải mái. |
