1. Cho trẻ tham gia chế biến rau củ
Theo Webmd, khi bạn nấu ăn cho cả nhà, hãy để bé hỗ trợ cùng làm bằng cách nhặt rau, rửa các loại rau, cho bé ăn thử... Điều này sẽ kích thích cảm giác thích thú của trẻ vì chúng được làm và nếm thử món ăn mà chúng chuẩn bị.
2. Tạo các món ăn ngộ nghĩnh
Bạn nên kết hợp nhiều loại rau bằng cách trộn rau củ nhiều màu sắc để thu hút trẻ. Ngoài ra bạn có thể tỉa, cắt rau củ thành nhiều hình thù ngộ nghĩnh, thú vị.
|
|
|
Chế biến rau củ thành nhiều hình thù ngộ nghĩnh giúp thu hút trẻ hơn. Ảnh: Webmd. |
3. Không ép buộc
Nếu bắt trẻ ăn những loại rau, món ăn mà trẻ không thích, chúng sẽ cảm thấy sợ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết bắt buộc trẻ ăn một thứ gì đó có thể khiến trẻ ghét ăn nó, thậm chí cho tới khi trưởng thành. Bạn nên tôn trọng sở thích của trẻ và đưa ra nhiều lựa chọn khác cho chúng.
4. Tạo tấm gương tốt
Rất khó để thuyết phục trẻ ăn rau nếu như bố mẹ hoặc người thân không thích món ăn đó. Vì vậy, bạn nên ăn rau để tạo tấm gương tốt cho trẻ bắt chước. Khuyến khích các thành viên trong gia đình ăn rau để kích thích và làm cho trẻ hiểu rằng ăn rau rất cần thiết như ăn cơm, thịt.
5. Cho thêm rau vào sinh tố
Hãy dùng rau sạch nghiền trộn với trái cây để "đánh lừa" vị giác của trẻ. Bạn có thể cho thêm cà rốt vào sinh tố cam, rau bina với bơ, rau cải xoăn với sinh tố dâu tây và chuối. Sinh tố rau cung cấp cho trẻ nhiều dưỡng chất, vitamin, rất tốt cho sức khỏe.
