Sức khỏe
Khỏe đẹp
5 động tác chống mập ngay tại công sở
- Thứ năm, 12/11/2015 14:14 (GMT+7)
- 14:14 12/11/2015
Không cần dành quá nhiều thời gian đến phòng tập, chỉnh trang lại trang phục vì lấm lem mồ hôi, những động tác tại nơi làm việc vừa đơn giản lại giúp bạn có được vóc dáng như ý.
|
|
| Nếu bạn thường xuyên mang laptop đến các buổi họp, hãy thực hiện động tác nâng máy lên xuống khoảng 10 lần trên mỗi cánh tay. Hoặc nếu bạn chỉ có máy tính bàn thì những vật dụng như chai nước đầy, xấp tài liệu buổi họp cũng là một trong những vật thay thế tốt. |
|
|
| Mỗi khi quay trở về từ những buổi họp, khi đi vệ sinh hay đi uống một cốc nước, hãy thực hiện động tác ngồi xổm 5 lần trước khi thật sự ngồi xuống. Hai chân dang rộng hơn vai một ít, ngồi xuống sao cho người vừa chạm nhẹ vào ghế rồi lại đứng lên. |
|
|
| Khi pha cà phê hoặc uống nước, tại sao bạn không thử một vài động tác nhỏ để giãn gân cốt. Hãy thực hiện động tác: đứng thẳng, giữ thăng bằng trên một chân và nâng chân còn lại thẳng về phía sau (phải đảm bảo rằng chân phải luôn giữ thẳng) và cố gắng thực hiện động tác này 10 lần. |
|
|
| Nếu công ty bạn dùng ghế xoay, hãy tận dụng nó để thực hiện các động tác tập tại bàn làm việc. Hãy giữ lưng thật thẳng, nâng chân khỏi mặt đất và giữ chân vuông góc, tay đặt ngay cạnh bàn và lấy đó làm điểm tựa để xoay từ từ, nhẹ nhàng từ trái sang phải, qua lại như thế. Bạn nên thực hiện động tác này 3 lần trong một ngày làm việc. |
|
|
| Đi thang bộ được cho là giảm lượng calo nhiều hơn so với đi bộ. StepJockey – một công ty do Khoa Bộ Y tế Anh Quốc thành lập, cho biết, việc leo cầu thang làm hao phí nhiều năng lượng hơn gấp 8 đến 9 lần so với việc ngồi và gấp khoảng 7 lần so với việc đi thang máy. |
Mai Phương
Ảnh: Huffington Post
béo phì
công sở
leo cầu thang
xoay ghế
đá chân
tài liệu
laptop
