Với bộ dụng cụ hỗ trợ tập luyện chất lượng, dù tập ở nhà, hội mê gym vẫn dễ dàng thực hiện các động tác chính xác như các bài tập từ huấn luyện viên trực tuyến, hạn chế chấn thương và đạt kết quả như mong đợi. Nhân dịp lương về, bạn nên “săn” 5 dụng cụ tập luyện dưới đây để có thể bắt đầu kế hoạch giữ dáng và tăng cường sức khỏe bản thân.
Thảm tập yoga
Một tấm thảm yoga chất lượng không chỉ giúp buổi tập tại nhà trở nên chuyên nghiệp hơn, mà còn là giải pháp hạn chế chấn thương cho các bộ phận tiếp xúc với sàn như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân, lưng. Ngoài ra, nhờ độ bám tốt, thảm giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn trong các động tác, tư thế phức tạp. Không những vậy, người tập sẽ hạn chế tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà, nhờ đó tránh nhiễm lạnh vào mùa đông và giữ vệ sinh tốt hơn.
Để chọn được thảm tập yoga chất lượng, bạn nên ưu tiên loại được làm từ chất liệu có độ đàn hồi, co giãn tốt và chắc chắn. Bên cạnh đó, một chiếc thảm không tương thích với số đo cơ thể sẽ dẫn đến nhiều bất lợi trong quá trình tập luyện. Thảm phù hợp nên ngắn hơn chiều cao cơ thể một chút và rộng hơn vai. Ngoài ra, một chiếc thảm nhẹ, dễ gấp gọn và vệ sinh sẽ giúp bạn dễ dàng bố trí chỗ tập luyện và tiết kiệm thời gian.
 |
| Thảm tập yoga cần có độ đàn hồi tốt, phù hợp với số đo cơ thể. |
Dây kháng lực
Dây kháng lực là một trong những dụng cụ không thể thiếu khi tập luyện tại nhà bởi thiết kế tinh giản, gọn nhẹ nhưng mang lại hiệu quả cao… Bạn dễ dàng sử dụng dây kháng lực ở bất cứ đâu, từ ban công, sân thượng, phòng khách hay thậm chí phòng ngủ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Các bài tập với dụng cụ này tác động tích cực đến các nhóm cơ và hệ thống xương, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai.
Chỉ cần cố định dây vào vị trí phù hợp, bạn dễ dàng thiết kế nhiều bài tập đơn giản nhưng tác động mạnh đến cho các nhóm cơ ở ngực, tay, chân, mông. Cùng với đó, với độ đàn hồi của dây kháng lực, bạn có thể điều chỉnh mức tập phù hợp với bản thân. Để tăng độ khó và nâng cao dần hiệu quả luyện tập, bạn có thể mua bộ nhiều dây để kết hợp nhiều bài tập.
Đơn cử với bộ dây ngũ sắc tập full body, bạn có thể tập ở nhiều mức lực khác nhau từ 7 đến 20 kg. Bên cạnh đó, bạn còn dễ dàng thực hiện được đa dạng bài tập với các nhóm cơ ở tay trước, tay sau, ngực, vai, lưng xô, bụng, mông, chân…
Nhờ thiết kế nhỏ gọn, bạn dễ gấp gọn bộ dây ngũ sắc, cho vào túi và mang theo bên mình. Bộ dây kháng lực chất lượng này được làm từ chất liệu PVE cao cấp cho độ bền cao, chắc chắn và đàn hồi tốt. Bạn có thể mua bộ 5 dây ngũ sắc tập full body trên Lazada với mức giá giảm đến 48%, từ 340.000 đồng chỉ còn 178.000 đồng trong lễ hội “Freeship toàn quốc” dịp khuyến mãi “Lương Về” cuối tháng, diễn ra từ 25/5 đến 31/5. Đặc biệt, với đơn hàng từ 299.000 đồng, bạn sẽ được nhận mã giảm giá 10% (tối đa 35.000 đồng).
 |
| Bộ 5 dây ngũ sắc hỗ trợ người tập tất cả nhóm cơ. |
Tạ đơn
Có kết cấu đơn giản nhưng tạ đơn có thể sử dụng trong nhiều bài tập cho nhóm cơ tay, vai, ngực, bụng, liên sườn, lưng… Nhờ kích thước nhỏ gọn của tạ, người tập có thể dễ dàng kiểm soát bài tập và hạn chế chấn thương không mong muốn. Đối với các bạn nữ, chỉ cần tập động tác nâng đơn giản với tạ tay cao su 1-2 kg có thể giúp tay thon gọn, săn chắc hơn và mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.
Bạn nên mua tạ đơn với nhiều mức trọng lượng khác nhau nhằm nâng dần trọng lượng tạ khi sức khỏe ngày càng tốt hơn. Hiện bộ tạ tiêu chuẩn bán trên thị trường thường có trọng lượng 2 kg, 5 kg và 8 kg (mỗi mức trọng lượng có 2 quả). Tạ tay cần có thiết kế vừa vặn, không quá to gây khó khăn khi thực hiện động tác, nhưng cũng cần không quá nhỏ dễ bị trơn trượt, tạo cảm giác cầm không chắc chắn.
 |
| Tập nâng tạ đơn 1-2 kg giúp phái đẹp có được bắp tay thon gọn. |
Dụng cụ hít đất
Hít đất là bài tập quen thuộc với hội mê gym và dễ dàng thực hiện ở nhà. Bộ môn này cải thiện sức khỏe bằng cách xây dựng cơ bắp, tăng trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo, mang lại lợi ích cho tim mạch. Ngày nay, các bài tập hít đất còn được thực hiện chuyên sâu để tăng hiệu quả với bộ dụng cụ hỗ trợ.
Cụ thể, dụng cụ hít đất giúp động tác chống đẩy được nâng cao hơn, phạm vi di chuyển của tay tăng lên, giúp cơ ngực và vai được tác động nhiều hơn. Một lợi thế khi bạn sử dụng dụng cụ hít đất là tay sẽ ở tư thế thẳng hơn so với động tác chống đẩy thông thường. Điều đó giúp tránh chấn thương cổ tay, hạn chế đau nhức khi tập ở cường độ cao.
 |
| Dụng cụ hít đất giúp tăng hiệu quả bài tập. |
Giữ tay chắc chắn và cơ thể thăng bằng là điều quan trọng khi chống đẩy. Vì vậy, bạn nên chọn dụng cụ hít đất có phần tay cầm chắc chắn, có độ bám dính với sàn tốt, không trơn trượt khi tập. Bên cạnh đó, bộ dụng cụ được làm từ chất lượng tốt, chịu được tải trọng lớn sẽ nâng cao độ an toàn khi tập luyện.
Con lăn tập bụng
Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn, bạn không thể bỏ qua các bài tập thực hiện cùng con lăn tập bụng. Các động tác đẩy và đưa con lăn về sẽ tác động lực lớn lên cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn bài tập thông thường. Đáng chú ý, động tác đưa con lăn về vị trí ban đầu sẽ giúp tạo cơ bụng 6 múi rõ nét, săn chắc. Các động tác với con lăn tập bụng còn tác động tích đến cơ liên sườn, vùng lưng dưới và vai.
 |
| Con lăn tập bụng giúp eo thon gọn, cơ bụng sắc nét. |
Hiện có hai loại con lăn tập bụng phổ biến là con lăn không lò xo và con lăn có lò xo. Con lăn tập bụng không lò xo hoạt động theo cơ chế dồn lực kéo - đẩy, giữ toàn bộ bằng cơ ở tay, ngực, bụng và 2 bên sườn, không có chế độ ép ngược trở lại. Trong khi đó, con lăn tập bụng có lò xo tác động lực lên các nhóm cơ cả khi kéo về trở lại, dễ kiểm soát và an toàn hơn. Bạn nên chọn con lăn có lò xo để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.
5 item hỗ trợ tập luyện trên đều đang có giá giảm sâu nhân dịp khuyến mãi “Lương Về” trên Lazada. Chương trình diễn ra từ 25/5 đến 31/5 cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác. Đây là dịp để hội mê gym có thể sắm sửa những bộ dụng cụ tập luyện xịn sò với giá giảm đến 50%, miễn phí vận chuyển 0 đồng trên toàn quốc, kèm ưu đãi hoàn tiền đến 50.000 đồng.
Bình luận