Áp dụng chế độ ăn lành mạnh sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất, làm trẻ hóa làn da.
Gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da. Các yếu tố góp phần làm tăng việc sản sinh gốc tự do như ô nhiễm không khí, tia UV, rượu, thực phẩm chiên… Chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E giúp ngăn cản tác hại gây ra bởi gốc tự do. Do đó, thực đơn giàu chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích, giữ cho da, móng và tóc trông khỏe mạnh, nhiều sức sống. Ảnh: @romi.fit.
Quả việt quất là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Loại quả này thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt là vùng đầu nhằm kích thích mọc tóc. Đặc biệt, quả việt quất dại có thể cải thiện làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nếu ăn thường xuyên. Đây là loại quả tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ cũng như nhiều món sinh tố dễ làm tại nhà. Ảnh: Pinterest, Yankee Magazine.
Khoai lang chứa vitamin A, C và nhất là beta-carotene. Beta-carotene hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, giảm sự hình thành các rãnh và nếp nhăn. Ảnh: SNAP-Ed.
Nghệ chứa curcumin có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nghệ mang đặc tính chống viêm giúp loại bỏ dầu thừa, diệt vi khuẩn gây mụn. Bột nghệ được pha chế, tạo thành hỗn hợp sệt góp phần kiềm chế sự bùng phát của mụn. Ảnh: Bicycling.
Quả bơ bổ sung nhiều dưỡng chất lành mạnh bao gồm omega-3. Những chất chống oxy hóa trong bơ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa chứng viêm da và bọng mắt. Loại quả này còn chứa nhiều vitamin E và B tốt cho làn da, móng tay. Ảnh: @yong_got_it_, Better Homes And Gardens.
Rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa và chống viêm. Vitamin C trong rau xanh đậm tăng cường sản xuất collagen, làm da săn chắc. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa khác giữ cho mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và ngăn chặn tác hại từ ánh nắng mặt trời. Ảnh: Food52.
