 |
| Hai chân dài của Victoria's Secret: Alessandra Ambrosio và Adriana Lima. |
Tập thể dục hàng ngày
“Thậm chí nếu chỉ tập 20 phút nhưng vẫn tốt hơn là không tập gì” – Adriana nói. Adriana Lima thường chọn tập boxing, trong khi đó Alessandra Ambrosio lại yêu thích nhiều môn như yoga, Pilates và spinning, thi thoảng cô cũng chạy bộ. “Tôi ghét chạy nhưng thực sự nó rất có ích. Sau khi chạy, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt” – Alessandra cho biết.
Hoạt động cùng con trẻ
Trong nhiều trường hợp, tập luyện không nhất thiết phải tập một mình mà sẽ thật tốt nếu rủ thành viên gia đình cùng tham gia. Adriana chia sẻ hai công chúa nhỏ cũng khá thích đi tập boxing với mẹ. “Chúng rất thích lên võ đài và chạy xung quanh đó”.
 |
| Adriana Lima đấm bốc thường xuyên như một cách để giữ dáng. |
Tập theo chương trình trên mạng
Khi đi du lịch, không thể đến phòng tập quen thuộc, Alessandra thường tìm đến mạng internet để tập theo. Các trang xã hội như Youtube là nguồn cung cấp khá nhiều video tập thể dục.
Hãy chỉ nếm món tráng miệng
Theo kinh nghiệm của Alessandra, cô vẫn có món tráng miệng nhưng chỉ thưởng thức chưa đến 3 miếng để làm thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt rồi sau đó dừng hẳn. Lượng calories từ việc nhấm nháp qua món tráng miệng cũng sẽ không đáng kể.
 |
| Bí quyết của Alessandra Ambrosio là chỉ nhấp nháp chút ít đồ ngọt. |
Thay thế đồ ngọt và mặn
Có những ngày, Alessandra sẽ phải nghiêm khắc với các món ăn yêu thích bằng cách chọn những thức ăn khác để thay thế, ví dụ như sữa chua thay cho kem, sữa vanilla protein thế chỗ cho sữa lắc . “Tôi cũng dùng mật ong và một chút granola cùng với dâu tây nhấm nháp” – chân dài 33 tuổi nói thêm. Alessandra rất thích món khoai tây chiên và để thay thế chúng, cô chia sẻ: “Tôi dùng quả bơ với một chút chanh và muối. Đó là những gì tôi chế biến cho một bữa ăn nhẹ”.
Mang theo đồ ăn vặt lành mạnh
Bằng cách này, bạn sẽ không bao giờ rơi vào trạng thái quá đói và dễ bị cám dỗ bởi những món ăn vặt có hại cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Alessandra gợi ý cô thường mang theo những món làm từ ngũ cốc như hạt Chia, còn Adriana lựa chọn quả việt quất.
