 |
| Mùa thu là thời điểm cần dưỡng ẩm và chăm sóc da tốt. |
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm, không khí khô hanh. Nếu chúng ta chăm sóc da tốt, không chỉ giúp phục hồi những tổn thương mà da trải qua trong mùa hè mà còn chuẩn bị cho làn da bước vào mùa đông.
Rửa mặt nhẹ nhàng và làm sạch thường xuyên
Khi chuyển mùa, không nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da mặt có tác dụng tẩy dầu quá mạnh, để không làm trôi đi lớp dầu bảo vệ da. Khi rửa mặt, đừng massage quá mạnh và sử dụng nước lạnh thấp hơn nhiệt độ cơ thể một chút. Nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ không tốt cho làn da.
Khi lựa chọn sản phẩm tẩy trang, rửa mặt hãy chọn những sản phẩm có thành phần dưỡng ẩm cao hơn.
Dùng loại kem dưỡng ẩm giàu dưỡng chất
Không khí hanh khô vào mùa thu và sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm làm lỗ chân lông của da bị thu nhỏ, giảm sự tiết ra của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi trên bề mặt da, dẫn đến tình trạng da khô. Chăm sóc và dưỡng ẩm da vào mùa thu là rất quan trọng.
Da khô có thể dễ dàng gây ra mụn trứng cá hoặc nếp nhăn, đồng thời cũng có thể gây ra các vấn đề như xỉn màu, da thô ráp và lão hóa. Để ngăn ngừa tổn thương da, bạn phải dưỡng ẩm tốt. Vì vậy, trọng tâm của việc chăm sóc da vào mùa thu là cấp nước và dưỡng ẩm.
Khi sử dụng sữa dưỡng, kem dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da khác, bạn nên chú ý đến hàm lượng nước. Cũng cần lưu ý bổ sung thêm những sản phẩm dưỡng ẩm cho môi và vùng da quanh mắt.
 |
| Khi chuyển mùa, không nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da mặt có tác dụng tẩy dầu quá mạnh. |
Tiếp tục sử dụng kem chống nắng
Vào mùa thu, thời tiết trở nên mát mẻ hơn nên nhiều người cảm thấy mối đe dọa từ tia cực tím giảm bớt. Trên thực tế, tia cực tím vào đầu mùa thu khá mạnh.
Trong thời kỳ này, da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời hơn. Ngoài ra, do góc xiên của ánh nắng mùa thu nên hàm lượng UVA trong ánh nắng cao hơn nhiều so với UVB, có thể ảnh hưởng trực tiếp vào lớp hạ bì của da, phá hủy các sợi collagen của da và làm giảm độ đàn hồi của da.
Do đó, không giống như mùa hè, da dễ bị đỏ và nóng do nắng, vào mùa thu, bạn có nhiều khả năng bị rám nắng và lão hóa nhanh hơn dưới ánh nắng mặt trời.
Uống nước đầy đủ
Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày của mỗi người phải cân bằng với lượng nước mất đi và phù hợp với mức độ hoạt động, môi trường và chế độ ăn uống. Nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng, vì nó không chỉ giúp loại bỏ các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể mà còn bổ sung độ ẩm cho cơ thể. Không nên sử dụng nước ngọt hoặc nước trái cây thay nước lọc.
 |
| Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. |
Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống
Vitamin C có thể thực hiện nhiệm vụ kép trong những tháng mùa thu và giúp chống lại các tia UV. Nó cũng làm đều sắc tố da, giúp tăng sản xuất collagen để có làn da sáng hơn.
Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Các nguồn vitamin C tốt bao gồm: Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, ổi, nho đen, cà chua, dứa, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh…
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Ngoài chế độ chăm sóc da, bạn nên đầu tư máy tạo độ ẩm trong những tháng mùa thu và mùa đông để tăng độ ẩm trong nhà. Máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm cho không khí và giúp làn da bớt khô hơn.
Cuốn sách Ăn gì cho khỏi thần kinh của tác giả Uma Naidoo là cẩm nang về cách lựa chọn, sử dụng và chế biến thực phẩm để hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Tác giả là một chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng tâm thần học, mang tới kiến thức dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và đối phó với các bệnh trạng về tâm lý.
