 |
| Mệt mỏi và kiệt sức tột độ: Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt. Lúc này, cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào nên nó ảnh hưởng đến năng lượng. Những người thiếu chất sắt trong máu thường cảm thấy uể oải, yếu đuối và không thể tập trung. Mặc dù mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề, nếu tình trạng này không biến mất khi nghỉ ngơi đầy đủ, hãy cân nhắc việc kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể. Ảnh minh họa: Eatingwell. |
 |
| Da nhợt nhạt: Hemoglobin làm cho da có màu hồng hào nên nồng độ thấp khiến da trở nên sáng hơn. Khi hồng cầu bị thiếu chất sắt, chúng sẽ trở nên nhỏ và nhạt màu ở trung tâm, khiến da cũng trở nên nhợt nhạt hơn. Nếu vùng bên trong mí mắt dưới của bạn sáng hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Ảnh minh họa: Idiva. |
 |
| Sưng lưỡi: Những thay đổi ở lưỡi, bao gồm đau nhức hoặc sưng tấy, có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt. Các vết nứt ở bên miệng cũng thường gặp ở những người bị thiếu sắt. Ảnh minh họa: Shutterstock. |
 |
| Luôn cảm thấy lạnh hơn những người khác: Nếu thấy tay chân liên tục lạnh, có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng thiếu sắt. Theo nghiên cứu của Cureus năm 2022, điều này có thể là do sắt là dưỡng chất cần thiết để tuyến giáp hoạt động. Việc thiếu chất sắt sẽ cản trở hoạt động của tuyến giáp và hormone tuyến giáp giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ảnh minh họa: Eating Well. |
 |
| Dễ hụt hơi, khó thở: Biểu hiện này thường khá phổ biến và mơ hồ, nhưng bạn thấy khó thở dù vẫn tập luyện thường xuyên, hãy nghĩ đến nguy cơ thiếu chất sắt. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ(NIH), sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và nếu không có đủ chất này, cơ thể bạn sẽ khó theo kịp thói quen tập thể dục. Ảnh minh họa: Pexels. |
 |
| Mắc bệnh celiac hoặc viêm ruột: Cả 2 bệnh này đều có thể cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng sắt được hấp thụ từ thức ăn trong ruột non. Tình trạng này được coi là viêm và khi biến chứng mạn tính, nó kích thích cơ thể sản xuất quá mức hợp chất hepcidin. Theo đánh giá của Clinica Chimica Acta năm 2021, ở mức "khỏe mạnh", hepcidin giúp cơ thể duy trì mức chất sắt vừa phải, nhưng quá nhiều hepcidin có thể dẫn đến thiếu sắt. Ảnh minh họa: Shutterstock. |
 |
| Hội chứng Pica: Những người bị thiếu máu, thiếu sắt có thể phát triển cảm giác thèm ăn các chất không phải thực phẩm, chẳng hạn đất sét, chất bẩn hoặc phấn - tình trạng này được gọi là Pica. Tuy nhiên, việc phục tùng cơn thèm ăn và ăn những chất này rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến việc ăn phải các chất độc hại. Ăn đất sét, phấn và bụi bẩn sẽ càng cản trở sự hấp thụ sắt. Ảnh minh họa: StoryMD. |
