7 động tác giúp 'chuyện yêu' thăng hoa

Động tác 1:  Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.

- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.

- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.

- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.

- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.

- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần. 

Động tác 2: Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng.                                                                             

- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.

- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.

- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.

- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.

Động tác 3:

- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn

- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu. 

- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.

- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.

- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.

- Lặp lại động tác 20 lần.

- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.

- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.

- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. 

- Lặp lại động tác 10 lần.

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.

- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.

- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. 

- Lặp lại động tác 6 lần.

Động tác 7: Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn.                                             

- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.

- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.

- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.