7 việc dễ làm hàng ngày giúp tăng đề kháng, phòng dịch Covid-19

Đeo khẩu trang đúng cách: Việc đeo khẩu trang đúng giúp bạn ngăn ngừa giọt bắn có chứa virus từ đối phương. Khẩu trang phải che kín cả mũi lẫn miệng.

Thường xuyên rửa tay: Việc rửa tay cần diễn ra ít nhất trong vòng 20-30 giây, trong mọi thời điểm: Trước và sau khi ăn, sau khi xịt mũi, ho hay hắt hơi, sau khi đến nơi công cộng và chạm vào những bề mặt ở môi trường bên ngoài, kể cả tiền giấy.

Hạn chế dùng điều hòa, giữ nhà thông thoáng: Độ ẩm dưới 50% là điều kiện thuận lợi cho virus phát triển. Vì vậy, nên hạn chế dùng điều hòa, hoặc nếu dùng nên điều chỉnh để nhiệt độ trên 25 độ C và độ ẩm càng cao càng tốt. Ngoài ra, việc mở cửa thông thoáng, không khí vào nhà hay vào phòng, ánh nắng vào nhà sẽ làm loãng nồng độ virus đi.

Không tới chỗ đông người: Những nơi tập trung đông người rất dễ ẩn chứa mầm mống virus gây bệnh. Trong không gian đông người, khoảng cách giữa mỗi cá nhân không đảm bảo yêu cầu 2 m tối khiểu, khiến việc lây lan virus diễn ra dễ dàng.

Súc họng mỗi ngày: Virus xâm nhập đầu tiên ở niêm mạc mũi và miệng, sinh sôi ở đường hô hấp trên (hầu, họng), sau một thời gian ủ bệnh mới di chuyển xuống đường hô hấp dưới (phổi, phế quản). Vì vậy, việc súc miệng, súc họng nhiều lần mỗi ngày sẽ giúp hạn chế sự xâm nhập của virus, chống lây nhiễm Covid-19.

Chăm chỉ tập thể thao: Việc tập thể thao còn giúp thúc đẩy bài tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Qua đó, hệ thống miễn dịch được tăng cường, giúp hạn chế virus xâm nhập.

Bổ sung đủ vitamin C: Theo bác sĩ Cao Hồng Phúc, vitamin C giúp tăng khả năng bạch cầu, tăng tổng hợp interferon từ đó tiêu diệt các tế bào chứa virus, ngừng hãm sự nhân lên và phát triển của virus khi chẳng may chúng đã lỡ xâm nhập cơ thể. Vì thế trong mùa dịch Covid-19, bổ sung vitamin C mỗi ngày giúp tăng cường đề kháng, hạn chế virus xâm nhập. Việc bổ sung vitamin C có thể từ nguồn tự nhiên hoặc các sản phẩm thay thế như nước khoáng chanh Lemona. Nước khoáng chanh Lemona Vitamin C được ra đời từ nguồn khoáng thiên nhiên Vĩnh Hảo giàu magie, natri, kali… với tinh chất chanh tự nhiên giúp cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong mùa dịch: 1.000 mg vitamin C/1 lít. (*)