8 hành vi âm thầm phá hoại lòng tự trọng của bạn

1. Bạn luôn khom lưng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn, và ngược lại, tư thế của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng. Nghiên cứu chỉ ra nếu bạn ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, điều đó tốt hơn cho lòng tự trọng và tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn. Ngược lại, nếu luôn khom, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, kém tự tin và tâm trạng tồi tệ.

2. Luôn trì hoãn: Những người có lòng tự trọng thấp có nhiều khả năng trì hoãn hơn. Họ sợ không hoàn hảo, không làm tốt, và trì hoãn là cách họ đối phó với nỗi sợ đó. Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến lo lắng và tội lỗi nhiều hơn, cũng như giảm năng lượng và lòng tự trọng. Nếu bạn là kiểu người này, hãy cố gắng loại bỏ suy nghĩ rằng bạn cần phải làm mọi thứ hoàn hảo. Ngoài ra, khi làm điều gì, hãy cố gắng đừng nghĩ về những điều bạn không thích ở nhiệm vụ đó và tập trung vào những lợi ích mà nó sẽ mang lại cho bạn sau khi hoàn thành.

3. Tự trách bản thân dù không phải lỗi của mình: Nếu bạn nhận thấy mình thường cảm thấy tội lỗi về điều gì đó, hãy cố gắng quan sát những tình huống gây ra điều này và những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn khi điều đó xảy ra. Hãy tự hỏi liệu sai lầm đó có thực sự là lỗi của bạn hay không. Có thể lỗi thuộc về người khác, hoặc đó chỉ là một tai nạn ngoài ý muốn. Bạn có thể hỏi người khác về quan điểm của họ về tình huống đó. Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng mình đang tự trách oan bản thân.

4. Luôn mong đợi điều tồi tệ nhất: Bạn có thể nghĩ rằng việc mong đợi kết quả tồi tệ nhất có thể giúp bạn đối phó với tình huống tốt hơn, nhất là khi có điều gì đó không ổn xảy ra. Tuy nhiên, kiểu suy nghĩ này chỉ củng cố thêm niềm tin rằng bạn luôn thất bại và không có khả năng làm tốt bất cứ điều gì.

5. Sử dụng những từ như "nên" và "phải": Những từ này không nhất thiết phải mang ý nghĩa tiêu cực, nhưng chúng trở nên có vấn đề khi bạn đặt ra những mục tiêu khó đạt được và không chấp nhận việc không hoàn hảo. Những quy tắc nghiêm ngặt sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn, và nếu không thể tuân theo chúng, bạn có thể sẽ thất vọng về bản thân. Hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ để khi đặt mục tiêu, bạn có thể cho phép mình không hoàn hảo hoặc mắc sai lầm.

6. Bạn cảm thấy phải biết ơn mọi thứ: Vì lòng tự trọng thấp, bạn có thể hiếm khi nhận được những thứ bản thân thực sự muốn. Thay vào đó, bạn chấp nhận thiệt thòi hơn, dù là ở nơi làm việc hay trong cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy mình không xứng đáng nhận được nhiều hơn và phải biết ơn những thứ bạn đã có. Nhưng điều đó không đúng, đừng để những nghi ngờ bản thân ngăn cản bạn đạt được những gì bạn muốn.

7. Bạn cho phép người khác đối xử tệ với bạn: Dù họ bất lịch sự hay thô lỗ, bạn vẫn cố gắng tìm lý do để biện minh cho hành vi của họ. Bạn chấp nhận cách họ đối xử, ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị tổn thương. Nếu bạn muốn ngừng bị người khác đối xử theo cách đó, hãy bắt đầu tử tế với bản thân trước tiên. Việc thiết lập ranh giới cũng rất quan trọng. Điều này thể hiện giá trị bản thân và cho người khác biết bạn sẽ không dung thứ cho những hành vi xúc phạm.

8. Bạn né tránh rủi ro: Nỗi sợ thất bại có thể ngăn cản bạn làm điều gì đó, ngay cả khi kết quả có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tốt hơn. Nếu bạn liên tục tránh những khó khăn, não bộ sẽ quen với việc bạn không thể xử lý bất cứ điều gì dù là nhỏ nhất, chứ đừng nói đến việc mắc sai lầm hoặc thất bại. Điều này có thể làm tổn hại lòng tự trọng của bạn và khiến bạn sợ hãi thế giới.