Adele nổi tiếng là người kín tiếng trong giới nghệ sĩ. Cô hầu như không chia sẻ về cuộc sống riêng tư với báo chí. Tuy nhiên, nữ ca sĩ trở thành nhân tâm điểm chú ý sau khi tham dự chuỗi sự kiện cao cấp gần đây bởi vẻ ngoài khác biệt của cô.
Theo Us Weekly, nữ nghệ sĩ quyết định giảm cân để làm tấm gương tốt cho con trai. Các chuyên gia cho rằng giọng Rolling in the Deep đã sụt khoảng 20 kg.
Bên cạnh sự lo lắng dành cho thần tượng của mình, nhiều fan vẫn thắc mắc Adele áp dụng biện pháp gì để gầy được như vậy.
1. Thuê huấn luyện viên cá nhân
Kể từ khi chia tay Simon Konecki hồi tháng 7/2019, Adele chăm chỉ luyện tập với huấn luyện viên của mình 3 lần/tuần.
"Khi Adele bắt đầu tập, cô ấy không bao giờ nghĩ đến chuyện gì khác. Người phụ nữ này chỉ biết chăm chăm vào mục tiêu mình đề ra", một người giấu tên nói với People.
  |
Người hâm mộ lo ngại cho sức khỏe của Adele khi nữ ca sĩ sụt nhiều cân trong thời gian ngắn. |
Đối với người bình thường, việc giảm cân ngay từ đầu không hề dễ dàng. Nó phụ thuộc vào ý chí bền bỉ, sức chịu đựng và khả năng thu xếp công việc của bạn. Khi Adele quyết tâm giảm cân, cô ấy cũng phải đối mặt với nhiều khó khăn. Nữ ca sĩ đã cố gắng làm việc chăm chỉ hơn để tích lũy thời gian luyện tập.
"Ban đầu, cô ấy rất do dự về việc giữ thói quen tập thể dục. Adele tự hỏi liệu cô ấy có thích nó đủ để gắn bó không. Nhưng rồi cô ấy đã vượt qua", người thân cận với Adele chia sẻ.
Điều này giống như Lagree - huấn luyện viên của Công nương Meghan Markle - từng chia sẻ. Ông cho rằng bạn phải ngưng lừa dối bản thân nếu muốn bắt đầu luyện tập.
"Mọi người đều trì hoãn việc tập luyện với những lý do tự đưa ra. Họ tự hứa sẽ tập luyện ngay sau đó nhưng không bao giờ thực hiện". Đó chính là lý do không ít người tăng cân.
Thậm chí, họ vẫn không giảm được cân nặng họ đã tích lũy từ năm trước. Để ngăn chặn điều này, bạn cần có mục tiêu, kế hoạch rõ ràng trong việc gắn bó với các bài tập.
2. Tín đồ của chế độ ăn Sirtfood Diet
Chế độ ăn kiêng này được ưa chuộng bởi nhiều người nổi tiếng ở châu Âu vì cho phép uống rượu vang đỏ và ăn chocolate.
Người sáng tạo ra chế độ này nhấn mạnh rằng đó không phải mốt nhất thời. Sirtfood Diet là phương pháp giúp giải phóng mỡ và ngăn ngừa bệnh tật.
 |
| Cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành tây, đậu nành, rau mùi tây, chocolate đen được khuyên dùng cho phương pháp ăn kiêng này. |
Adele được cho là tín đồ của chế độ ăn kiêng này. Cô được chuyên gia thiết kế riêng cho một chế độ ăn nhằm kích hoạt sirtuins.
Theo BBC, các nhà nghiên cứu tin rằng sirtuins ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Sirtfood Diet được chia thành 2 giai đoạn. Để bắt đầu kế hoạch, bạn nên hạn chế lượng calo xuống 1.000 kcal trong 3 ngày bằng cách tiêu thụ 3 loại nước ép xanh được Sirtfood "phê duyệt" và một bữa ăn/ngày.
Từ ngày thứ 4-7, lượng calo hàng ngày được tăng lên 1.500 kcal với 2 loại nước ép xanh và 2 bữa ăn theo kế hoạch.
Giai đoạn thứ 2 kéo dài 2 tuần, được thiết kế để cho phép mọi người giảm cân một cách bền vững và có thể quản lý được. Thực phẩm và đồ uống có trong kế hoạch bữa ăn bao gồm các loại trà xanh, cải xoăn, trái cây họ cam quýt, nghệ và quả việt quất.
Dù thay đổi lối sống theo phương pháp nào, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.
3. Fan của bài tập pilates
Theo US Weekly, chế độ tập luyện của Adele bao gồm các buổi tập tim mạch 60 phút và pilates.
Chiến thuật giảm cân này được nhiều người nổi tiếng chọn như Meghan Markle, Gwyneth Paltrow và Margot Robbie. Adele đã tham dự các lớp học pilates với nữ diễn viên Ayda Field.
 |
| Adele đã cập nhật hình ảnh tập pilates lên trang cá nhân hơn 30 triệu lượt theo dõi. |
Các idol xứ kim chi như Taeyeon, Jennie, Rosé (BlackPink) cũng duy trì thực hiện bài tập này để giữ eo thon.
Pilates là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu, nó được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh giúp họ phục hồi chức năng về thể chất, tinh thần sau Thế chiến I.
Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao.
Luyện tập kiên trì phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá rằng pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi, bắp tay…, thậm chí bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
