|
|
Một thói quen tai hại của dân văn phòng là vừa ăn vừa làm việc khác. Ảnh: Znakowo. |
Thạc sĩ, bác sĩ Hà Hải Nam, Bệnh viện K Trung ương, giảng viên Bộ môn Ung thư, Đại học Y Hà Nội, cho biết đau dạ dày (hay đau bao tử) để chỉ tình trạng tổn thương, viêm nhiễm bên trong niêm mạc dạ dày. Đặc trưng của bệnh là sự xuất hiện của những cơn đau ở vùng thượng vị kèm theo tình trạng chán ăn, ợ chua, buồn nôn…
Nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này nhưng phổ biến nhất là do viêm loét dạ dày, nhiễm khuẩn HP, lạm dụng thuốc. Đặc biệt hơn, tình trạng này rất phổ biến ở những người làm văn phòng.
Bác sĩ Nam chỉ ra 9 nguyên nhân khiến căn bệnh này hay "kết thân" với dân văn phòng.
Ăn uống không đúng giờ
Theo bác sĩ Hà Hải Nam, do bận rộn cùng thói quen dậy muộn, nhiều người bỏ qua bữa sáng. Bữa trưa có khi cũng để đến 13-14h. Bữa tối lại thường ăn rất muộn và ăn nhiều. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể không theo nhịp sinh học bình thường (sáng, trưa ăn nhiều, tối ăn ít). Dịch vị dạ dày (acid HCl) tiết ra quá mức sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
Ăn quá nhanh
Ăn trưa muộn, ăn nhanh, nhai không kỹ, thức ăn xuống dạ dày vẫn ở dạng thô, chưa được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt, làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Lúc này, dịch dạ dày phải tiết nhiều hơn để tiêu hóa. Đây là nguyên nhân của những cơn đau dạ dày cấp tính.
Không rửa tay trước khi ăn
Công sở, bàn làm việc, bàn phím, con chuột, tay nắm cửa… đều là những ổ vi khuẩn lớn. Nếu không có thói quen rửa tay trước khi ăn, vi khuẩn dễ dàng tấn công khiến dân văn phòng mắc các bệnh về đường ruột như viêm dạ dày cấp tính, đau dạ dày…
Căng thẳng, áp lực kéo dài
Việc tăng ca thường xuyên, làm việc với áp lực phải chạy deadline, doanh số… gây trạng thái tâm lý căng thẳng, khiến các hormone từ tuyến yên sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid HCl hơn, đồng thời suy giảm miễn dịch tại chỗ (giảm dịch nhầy bảo vệ niêm mạc). Từ đó, chúng tạo điều kiện để acid HCl có trong dịch vị dễ dàng tiếp xúc và gây tổn thương niêm mạc dạ dày, hình thành các vùng viêm loét.
 |
| Việc tăng ca thường xuyên, làm việc với áp lực phải chạy deadline, doanh số... cũng là một trong những nguyên nhân gây đau dạ dày. Ảnh: Desenhoinstrucional. |
Vừa ăn vừa làm việc khác
Một thói quen tai hại của dân văn phòng là vừa ăn vừa làm việc khác. Bàn làm việc có thể biến thành bàn ăn, nhiều người vừa ăn vừa nhìn máy tính, xem phim, đọc báo…
"Việc này khiến não phải xử lý quá nhiều thứ cùng lúc quá trình tiêu hóa không thông suốt, dạ dày phải tiết nhiều acid hơn, co bóp chậm, lâu hơn. Acid tấn công dạ dày trong thời gian dài hơn, lâu dần dẫn tới tình trạng viêm loét", bác sĩ Nam cho hay.
Nằm nghỉ ngay sau ăn
Công việc bận rộn, giờ nghỉ ít. Dân văn phòng vừa ăn tại bàn làm việc rồi ngủ luôn khiến lưu thông máu tới ruột kém đi. Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, gây ra những bệnh dạ dày, bệnh đường ruột.
Lạm dụng cà phê, trà đặc
Cà phê, trà đặc là "bạn thân" của nhiều dân văn phòng giúp làm giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Không ít người có thể uống 3-4 cốc cà phê/trà đặc một ngày. Trà đặc có nhiều tanin, khiến cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ chất sắt cho cơ thể.
 |
| Thạc sĩ, bác sĩ Hà Hải Nam, Bệnh viện K Trung ương. Ảnh: BSCC. |
Bên cạnh đó, trà đặc còn gây mất ngủ. Điều này sẽ khiến acid dạ dày tăng cao, lâu ngày dẫn đến viêm dạ dày.
Người bệnh đau dạ dày uống cà phê vào sẽ làm tăng tiết acid và dịch dạ dày khiến các vết viêm loét tại dạ dày ngày càng lan rộng, có thể gây xuất huyết dạ dày.
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động
Ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy, cơ thể thiếu vận động khiến nhu động dạ dày - ruột giảm, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt, thụ động, tăng nguy cơ béo phì, tăng áp lực lên dạ dày. Dạ dày phải tiết nhiều dịch hơn dẫn tới đau dạ dày, gây ra các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, ợ chua, đau tức, nóng rát khó chịu, ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống.
Hút thuốc, uống rượu bia
Dân văn phòng, nhất là cánh mày râu thường tụ tập "nhậu" sau giờ làm. Những cuộc nhậu kéo dài hàng giờ, sẽ khó tránh việc phải uống rượu bia, hút thuốc lá…
Rượu sau khi vào dạ dày, tiếp xúc với các enzym sẽ chuyển hóa thành chất gây hại cho gan, dạ dày. Thậm chí, rượu còn là dung môi để đưa các chất độc hại từ thuốc lá thấm sâu vào cơ thể, thông qua các cơ quan hô hấp, tiêu hóa, gan mật, tiết niệu…
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe của Zing giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
