Covid-19 là bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng hệ thống hô hấp trên của con người. Vì vậy, việc tăng cường chức năng phổi là rất quan trọng để người bệnh phục hồi tốt hơn thời điểm hậu Covid-19.
Theo India Times, một số bài tập yoga có thể hỗ trợ hiệu quả cho người bệnh đang trong giai đoạn hồi phục sau Covid-19 bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng phổi.
Những kỹ thuật đơn giản này giúp kích thích tuyến ức, mở rộng lồng ngực để đưa oxy vào dễ dàng hơn, đồng thời kích hoạt hệ thống bạch huyết hiệu quả.
Tư thế vặn người khi ngồi:
 |
Để thực hiện động tác này, bạn cần ngồi xuống với lưng và cổ thẳng, cằm song song với mặt đất và hai chân duỗi thẳng.
- Đưa gót chân phải đến gần hông phải bằng cách gập đầu gối và tay trái ôm lấy phần đùi phải. Chân trái vẫn duỗi thẳng hoặc gập vào tùy từng người.
- Đưa cánh tay phải ra sau lưng, chống thẳng tay và quay đầu nhìn lại trong khi hít vào sâu.
- Trở lại vị trí ban đầu trong khi thở ra.
- Lặp lại quy trình ở phía bên kia.
Tư thế con bướm:
 |
- Ngồi ở nơi bằng phẳng, có thể trên giường hoặc sàn nhà, sử dụng thảm yoga.
- Gập gối để 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.
- Hai tay nắm hai đầu bàn chân và ngồi thẳng lưng.
- Kéo hai chân vào sát cơ thể. Hít vào rồi thở ra đồng thời ấn đầu gối xuống sát sàn nhà để lưu thông bạch huyết trong cơ thể.
- Lặp lại động tác 15-20 lần.
Tư thế rắn hổ mang:
 |
- Nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay sát cơ thể.
- Chống 2 tay lên thảm, 2 tay đặt ngay dưới ngực. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên cao nhất có thể đến khi cơ thể được kéo căng.
- Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15-30 giây, lặp lại nếu cần và tùy theo sức lực.
Tư thế em bé:
 |
- Ngồi xuống sàn với tư thế quỳ, ngồi lên gót chân.
- Gập người, duỗi tay về phía trước trên sàn và thở ra. Trán phải chạm sàn khi bạn thực hiện tư thế này.
- Giữ khoảng 30 giây trở lên rồi trở lại vị trí ban đầu bằng cách thả lỏng vai và hít vào.
- Lặp lại quá trình vài lần.
