|
|
Chất lượng giấc ngủ có thể bị giảm sút nếu chiếc gối bạn chọn không hỗ trợ cơ thể. Ảnh minh họa: La Miko/ Pexels. |
Để có giấc ngủ ngon, nhiều người thường đầu tư cho bộ nệm hoặc topper (phụ kiện phủ trên nệm, tạo độ êm ái, bồng bềnh) mà quên mất rằng chất lượng của gối cũng quan trọng không kém.
Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon, thoải mái và không bị cứng cổ. Ngược lại, nếu chọn sai chất liệu, chiều cao của gối, bạn có thể bị gián đoạn giấc ngủ hoặc về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống.
Dưới đây, các chuyên gia của Homes and Gardens đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn được chiếc gối lý tưởng nhất cho mình.
  |
 |
| Chiếc gối phù hợp sẽ hỗ trợ đầu, cổ và vai của người nằm. Ảnh minh họa: Ketut Subiyanto/ Pexels. |
Phù hợp với tư thế ngủ
Trước khi quan tâm đến chất liệu hay kích thước gối, bạn cần xác định tư thế ngủ quen thuộc của mình và tìm ra chiếc gối phù hợp với dáng nằm này. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời tránh được nguy cơ đau khớp cổ, vai, gáy.
Có một số quy tắc cơ bản giúp bạn xác định loại gối nào phù hợp với tư thế ngủ.
Theo đó, những người thường nằm sấp có xu hướng thích gối mềm, thậm chí không dùng đến gối. Thay vì kê gối dưới đầu, họ có thể chọn kê gối dưới bụng và xương chậu để giữ cho cơ thể thẳng hàng.
Những người nằm ngửa thường chọn một chiếc gối mỏng, phẳng hơn để giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống.
Ngược lại, những người nằm nghiêng sẽ chọn một chiếc gối dày và chắc chắn hơn. Với kiểu ngủ này, bạn nên tìm một chiếc gối có độ dày bằng khoảng cách giữa vai và tai cùng bên.
|
 |
| Gối cao hay thấp sẽ phụ thuộc vào độ dày của đệm. Ảnh minh họa: Vlada Karpovich/ Pexels. |
Phù hợp với nệm
Khi mua nệm mới, bạn nên mua cả gối mới vì hai món đồ này cần phù hợp với nhau để đảm bảo sự thoải mái.
Nguyên tắc chung là chọn gối thấp cho đệm mềm và gối cao cho đệm cứng. Tuy nhiên, độ cao của gối còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn.
Tốt nhất, bạn hãy nằm thử để biết kiểu nào phù hợp nhất với mình.
Nếu gối quá cao, cổ của bạn sẽ bị cong bất thường theo một hướng, làm tăng thêm áp lực cho cột sống. Ngược lại, một chiếc gối quá thấp hoặc bị xẹp theo thời gian sẽ làm căng cơ cổ, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép, khớp cứng và đau suốt cả ngày.
|
 |
| Ruột gối làm từ lông vũ có ưu điểm là nhẹ và mềm. Ảnh minh họa: Yelena Odintsova/ Pexels. |
Chọn ruột gối
Nếu thích những chiếc gối nhẹ và mềm, bạn có thể chọn gối lông vũ làm từ lông vịt hoặc lông ngỗng. Ưu điểm của chất liệu này là không gây dị ứng, tuy nhiên có giá khá đắt.
Gối sợi nhỏ khá chắc chắn và thân thiện với người dùng. Gối foam là lựa chọn lý tưởng cho những người bị đau đầu, cổ hoặc vai.
Nhìn chung, gối foam và cao su có khả năng hỗ trợ tốt nhất và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
|
 |
| Những người bị dị ứng nên chọn gối foam. Ảnh minh họa: Taryn Elliot/ Pexels. |
Thoáng khí, không gây dị ứng
Gối foam không gây dị ứng, ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và giúp những người bị dị ứng thở dễ dàng hơn suốt đêm.
Thêm vào đó, kiểu gối này khá êm, bền bỉ, sau một thời gian vẫn không bị biến dạng và vón cục.
Ngoài ra, bạn hãy chọn một chiếc áo gối thoáng khí để đảm bảo nhiệt truyền từ đầu của bạn đến gối và thoát ra ngoài không khí. Như vậy, bạn sẽ không bị quá nóng vào ban đêm.
|
 |
| Vỏ gối phải phù hợp với kích thước của gối. Ảnh minh họa: Vlada Karpovich/ Pexels. |
Chọn đúng trọng lượng, kích cỡ
Nếu bạn thường xê dịch gối khi ngủ, hãy lưu ý đến trọng lượng của gối. Thông thường, gối lông vũ và cotton nhẹ hơn các loại gối xốp và cao su.
Hầu hết chọn những chiếc gối có kích thước tiêu chuẩn vì dễ dàng chọn được vỏ gối phù hợp.
Trong trường hợp bạn chọn những chiếc gối nhỏ hoặc lớn hơn, hãy đảm bảo rằng vỏ gối phải vừa vặn, tránh nhét gối vào trong vỏ hoặc khiến ruột gối "bơi" trong biển vải.
Tiệm cà phê mang sách tới để uống miễn phí ở TP.HCM
Quán cà phê “ Sài Gòn năm xưa” nằm trên đường Nguyễn Khắc Nhu, Quận 1, TPHCM được trang trí theo phong cách Sài Gòn xưa, tạo nên một không gian ấm cúng và lãng mạn. Điều khác biệt ở đây là chiếc kệ dùng để "sách đổi sách", tức là khách hàng tới uống cà phê mang đến cuốn sách của mình và được đổi cuốn sách khác của quán mang về đọc.
