Đến hẹn lại lên, khi những cơn “mưa rào” ghé thăm là bạn lại gặp phải rất nhiều những rắc rối, khó chịu như đau lưng, đau bụng, buồn nôn… Khó chịu nhất vẫn là lúc ngủ, cả đêm bạn cứ phải “cứng đơ”, chẳng dám cựa mình vì canh cánh nỗi lo “sự cố trào”. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và là nguyên nhân chính khiến bạn không thể là cô gái đầy sức sống như mọi ngày khác. Sau đây là một vài chia sẻ nhỏ giúp bạn giải tỏa những lăn tăn này.
Nạp đủ năng lượng cho cả ngày
 |
| Trong những “ngày mưa rào”, hãy luôn chọn cho mình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng bạn nhé. |
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu và cảm giác chán ăn. Bạn nên dùng các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hạt bí đỏ, hạt dưa hấu, mầm lúa mì, cũng như bổ sung đầy đủ vitamin C có trong cam, táo, sơri... chất bromelin trong quả dứa và các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh và sữa chua. Cùng với đó, bạn cũng tập dần thói quen ăn nhạt, và tránh chất caffeine trong những ngày này để tránh đầy bụng.
Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Uống nước là cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn “bái bai” với đau bụng, đầy hơi, khó chịu. Đó là bởi, trong những ngày nguyệt san, cơ thể chúng ta bị mất rất nhiều nước. Bạn nên duy trì uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày (tương đương 8 ly nước). Bên cạnh đó, bạn có thể dùng ngải cứu khô hãm với nước sôi, uống như trà khoảng 3 lần một ngày, cũng là tuyệt chiêu trong việc giảm đau bụng những ngày này.
Giữ ấm cho cơ thể
Những cơn đau xuất hiện do sự co cơ trơn ở cổ tử cung, chỉ cần có hơi nóng từ bên ngoài truyền vào làm giãn cơ, tức thì cơn đau sẽ bị đẩy lùi. Có một cách hiệu quả để giảm bớt các cơn đau bụng hay chuột rút trong những ngày này là sử dụng bình nước ấm chườm lên bụng hay chăn giữ nhiệt nhằm giảm các triệu chứng co thắt cơ. Nếu da bạn mỏng hoặc quá mẫn cảm có thể thay túi chườm bằng miếng gừng tươi xắt lát đặt lên bụng. Lúc này, tinh dầu gừng sẽ có tác dụng giãn mạch, làm giảm đau.
Yêu chiều bản thân
 |
| Trong những ngày “mưa rào”, bạn thường có cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Hãy lắng nghe và yêu chiều bản thân hơn, bạn nhé. |
Những khó chịu trong "ngày ấy" đã đủ làm bạn mệt mỏi lắm rồi, nên bạn đừng cố gắng tạo thêm áp lực trong công việc và cuộc sống mà hãy tìm cách để yêu chiều bản thân hơn, giữ tinh thần cảm thấy thật thoải mái. Tại sao bạn không tự thưởng cho mình những giây phút được thả hồn theo những bản nhạc du dương, hòa mình vào những một bộ phim hài hước, thư giãn trong căn phòng với tinh dầu chanh, oải hưởng và massge nhẹ nhàng cho cơ thể. Các chuyên gia y học ĐH New York, Mỹ cho biết, massage một cách nhẹ nhàng không những không ảnh hưởng đến sự vận hành lưu thông máu, mà còn có thể giúp làn da được thư giãn, giảm cơn đau trong kỳ nguyệt san.
Tập một vài động tác yoga đơn giản
 |
| Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích não sản sinh ra chất chống đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời. |
Ngày “mưa rào”, bạn thường nghĩ càng hạn chế vận động càng tốt. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng, nhất là khi bạn muốn thoát khỏi cảm giác đau đớn và khó chịu đang đeo đẳng. Vì vận động sẽ giúp kích thích não tăng sản xuất lượng endorphins, một chất chống đau tự nhiên và cũng tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời. Lúc này, bạn có thể nằm sấp trên nền nhà; dùng cánh tay và ngón chân nâng cơ thể lên khỏi mặt đất. Cứ thế bạn giữ và thực hiện nhiều lần trong khoảng một thời gian sẽ thấy tác dụng mà nó mang lại.
“Chọn đúng bạn” cho những ‘đêm mưa’
Chọn đúng băng vệ sinh sẽ giúp bạn gái chúng mình thoải mái hơn trong những ngày ấy. Vào ban đêm, thời gian ngủ kéo dài nên lượng nguyệt san sẽ nhiều hơn ban ngày. Vì thế, bạn nên dùng BVS ban đêm. Tuy nhiên, bạn nên tuyển chọn những “cô bạn chuyên dụng” có kích thước dài vượt trội, được thiết kế ưu việt hơn với vách chống trào giúp tránh những “tai nạn” trào sang hai bên. Nhờ thế, bạn sẽ có giấc ngủ thật êm đềm và sớm mai thức dậy, luôn thấy bản thân sẵn sàng đón ngày mới xinh tươi.
 |
Tư liệu: Diana
