Trở về từ Olympic Tokyo 2020, Nguyễn Thùy Linh và Quách Thị Lan được người hâm mộ chú ý, trở thành hình mẫu sống khỏe của nhiều bạn trẻ. Những hình ảnh tại khu cách ly cũng như cuộc sống thường nhật của hai vận động viên nhận sự quan tâm, nhất là khi mọi người chú trọng đến sức khỏe, vóc dáng hơn ở hiện tại.
Quách Thị Lan cho biết thường áp dụng bài tập bổ trợ nhóm cơ như plank, squat, chống đẩy, nhảy tại chỗ, đá chân... Cô thích chạy bộ 4 km để tăng sức bền mỗi ngày. Với người có nhu cầu luyện tập để giữ sức khỏe, cô khuyến khích tham khảo bài tập cardio hoặc HIIT (bài tập cường độ cao) vừa sức.
Trong khi đó, chương trình rèn luyện của Thùy Linh gồm yoga nhẹ nhàng hoặc thiền vào buổi sáng, sau đó tập cơ lưng, bụng và chống đẩy. Buổi chiều, cô chạy máy 30 phút trước khi ra ngoài nhảy dây, tập bài bổ trợ linh hoạt chân... Cô còn duy trì thói quen dành 10 phút mỗi sáng để hít thở không khí trong lành.
 |
| Thùy Linh khuyên mọi người tập luyện đều đặn để đảm bảo sức khỏe. |
“Trung bình, nữ giới có thể chốt cháy 400 calo/buổi tập. Hãy rèn luyện đều đặn, đừng đặt nặng áp lực giảm cân, chúng ta cần khỏe trước tiên”, vận động viên sinh năm 1995 nhấn mạnh.
Thùy Linh cho biết hít thở không khí sạch quan trọng, không chỉ với vận động viên. Vì vậy, việc luyện tập ở không gian ngoài trời được cho phép mang lại nhiều lợi ích hơn so với nơi kín. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, những buổi tập tại nhà thi đấu hoặc trung tâm thể thao của Nguyễn Thùy Linh và Quách Thị Lan đều có thiết bị cá nhân hỗ trợ là khẩu trang lọc khí LG PuriCare.
Sản phẩm có khả năng lọc bụi, vi khuẩn và tác nhân gây ô nhiễm, kiểm soát tốt luồng khí theo nhịp thở nhằm tăng hiệu quả tập và giữ nguyên tắc 5K. Khẩu trang cũng được nhiều cư dân lựa chọn trong bối cảnh không khí sạch được quan tâm hàng đầu.
 |
| Thiết kế nhỏ gọn, ôm khuôn mặt mang đến cảm giác dễ chịu cho người dùng. |
Mũi dễ bị viêm nhiễm khi tiếp xúc môi trường bên ngoài. Đặc biệt, ô nhiễm không khí là nỗi ám ảnh lớn gây bệnh liên quan đến tai - mũi - họng cũng như cơ quan khác. Dù vậy, việc dành 5-10 phút hít thở an toàn không khó khi có sự trợ giúp của khẩu trang lọc khí.
Bên cạnh rèn luyện thể chất, Quách Thị Lan chia sẻ cần chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng, giúp cơ thể thanh lọc tốt. “Bữa ăn đủ chất sẽ đảm bảo 3 nhóm tinh bột, đạm và chất xơ. Tuy đồ ăn vặt cung cấp nhiều calo và hấp dẫn, bạn hãy ưu tiên thịt nạc, ngũ cốc, trái cây, rau quả để cung cấp năng lượng”, cô chia sẻ.
 |
| Khẩu trang sau khi sạc đầy pin có thể sử dụng đến 8 giờ. |
“Bơ, chuối, các loại hạt, cà chua, táo… thường xuất hiện trong bữa ăn của tôi. Đây là nhóm thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng. Hơn nữa, món này dễ tìm cả khi giãn cách”, Thùy Linh cho biết thêm.
Bình luận