Chia sẻ khoảnh khắc đi du lịch ở Mallorca, Tây Ban Nha, Shawn Mendes để lộ cơ bụng 6 múi. Sau thời gian dài chăm chỉ tập luyện, nam ca sĩ đạt thành quả xứng đáng với vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.
Vào năm 2020, anh từng ưu tiên gym hơn mọi vấn đề trong cuộc sống. Suy nghĩ này khiến nam ca sĩ ngủ 3 tiếng/ngày. Giọng ca 23 tuổi sẵn sàng dậy sớm hơn 2 tiếng so với giờ ngủ thông thường để đi tập.
Tập thể dục thường xuyên để có thân hình khỏe mạnh
Hợp tác với Calvin Klein, hình ảnh cơ thể săn chắc của Shawn Mendes trở nên phổ biến rộng rãi. Điều này khiến anh lo lắng nếu mất đi vóc dáng hiện tại sẽ ảnh hưởng đến số lượng người hâm mộ.
 |
| Shawn Mendes đăng ảnh cởi trần, để lộ cơ bụng 6 múi. |
Hiện tại, nam ca sĩ có tư duy tốt hơn trong việc xây dựng cơ thể. "Ngủ thêm vài giờ thay vì dậy sớm đôi khi là lựa chọn tốt", Shawn Mendes nói với GQ.
Trong cuộc phỏng vấn với Rolling Stones, Mendes cho biết anh có ba quy tắc cần tuân theo: "Một là tập thể dục mỗi ngày. Hai buổi học thanh nhạc/ngày và không bao giờ từ chối chụp ảnh".
Shawn Mendes tập luyện đều đặn vào các buổi sáng và cố gắng sắp xếp lịch để nghỉ ngơi 2 ngày/tuần. Trong buổi tập, nam ca sĩ dành khoảng 30 phút cho bài tập cardio. Giọng ca 23 tuổi thường xuyên tập cùng máy chạy bộ, đạp xe. Các bài tập này giữ cho cơ thể anh săn chắc.
Lịch tập luyện của Shawn Mendes:
(Mỗi buổi có 8 bài tập)
- Thứ 2: Bài tập chân và cardio
- Thứ 3: Nhóm bài tập dành cho ngực và cardio
- Thứ 4: Các động tác vào lưng và cardio
- Thứ 5: Những bài tập tác động vào vai, cardio
- Thứ 6: Bài tập tác động vào tay kết hợp cardio
Vào 2 ngày nghỉ trong tuần, Shawn Mendes tham gia nhiều hoạt động khác nhau. Anh yêu thích lớp học yoga, đi bộ đường dài hoặc một số bộ môn thể thao.
Healthline nhận định tập luyện đều đặn giúp các cơ bắp hoạt động và cơ thể đốt calo. Bên cạnh đó, thói quen này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ bắp.
 |
| Thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Shawn Mendes đầu tư cho tập luyện. |
Không áp dụng chế độ ăn kiêng
Nam ca sĩ thừa nhận bản thân không giỏi kiểm soát chế độ ăn uống. Chia sẻ với Men's Health, Shawn Mendes khẳng định: "Tôi ăn rất nhiều tinh bột. Bởi vậy, tôi chăm chỉ tập luyện".
Anh cho biết thêm bản thân không phải chuyên gia khi nói về chế độ ăn kiêng. Nếu có khoai tây chiên trước mặt, nam ca sĩ sẽ ăn mà không suy nghĩ nhiều. Vì vậy, anh đầu tư nhiều thời gian vào quá trình tập luyện hơn.
Ngoài thói quen không ăn kiêng, Shawn Mendes ăn nhiều trứng, thịt gà, cá và các loại rau. Anh ăn uống với mục tiêu bổ sung thêm các chất như protein, vitamin cho cơ thể.
