Nguyễn Mỹ Châu (28 tuổi, TP.HCM) là HLV kiêm VĐV thể hình. Nhìn body rắn chắn, cơ bắp vạm vỡ của Châu hiện tại, ít người nghĩ rằng 5 năm trước cô gái 28 tuổi từng gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì.
9X từng thử tất cả mọi cách từ nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân,... để cải thiện vóc dáng nhưng đều không có tác dụng. Cô tìm đến gym như biện pháp cuối cùng.
Bén duyên với gym từ tháng 10/2015, Châu tự tập 4 tiếng một ngày. Sau một năm tập gym, 9X giảm được 20 kg. Cô bắt đầu yêu thích và muốn gắn bó với bộ môn này nên đã tìm đến HLV để tập luyện chuyên sâu.
Ban đầu, Châu thừa nhận không biết gì về gym. Tuy nhiên, cô gái có cơ địa rắn chắc, sức bền tốt nên chịu được bài tập cường độ cao, ít bị chấn thương. Sai lầm lớn nhất của cô là không ăn hoặc ăn quá ít vì sợ lên cân. Cô không ăn cơm, bỏ hoàn toàn tinh bột, tập quá sức, không có định hướng hay lịch trình cụ thể nên cân nặng tăng giảm thất thường.
 |
| Mỹ Châu tìm đến gym như biện pháp cuối cùng để giảm cân. |
Tập luyện gần 3 năm, Châu kết hợp thi đấu và làm huấn luyện viên. "Ban đầu, nhiều học viên sợ bị cơ bắp giống giáo viên nên khá ít người lựa chọn", Châu nhớ lại. Tuy nhiên, việc xây dựng cơ bắp chỉ dành cho những người thi đấu chuyên nghiệp, tập tạ nhẹ chỉ giúp săn chắc, loại mỡ thừa.
Để duy trì vóc dáng, Châu thường tranh thủ tập vào giờ nghỉ giữa các lớp cô dạy. Theo cô, gò ép bản thân trong một khuôn khổ quá cứng nhắc dễ gây chán nản, mệt mỏi.
Tương tự như chế độ tập, cách ăn uống của Châu khá thoải mái. "Mọi người thường theo chế độ ăn 5-6 bữa/ngày nhưng mình thấy cách này không phù hợp với nhu cầu bản thân. Mình chú trọng ăn nhiều hơn vào các bữa chính để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Bạn cũng không nên tuân theo một chế độ dinh dưỡng nào đó quá nghiêm ngặt, miễn sao chúng phù hợp với thể trạng, yêu cầu công việc, mục đích ta hướng tới", Châu cho hay.
Để cơ bắp phát triển tốt, cô thường sử dụng các thực phẩm giàu đạm (ức gà, thịt bò,...), tăng cường chất xơ, vitamin, tinh bột hấp thu chậm, chất béo tốt. Khi không có nhiều thời gian ăn uống, Duyên uống thêm thực phẩm bổ sung.
   |
Sau 5 năm tập luyện, cô gái có những thành công nhất định. |
Sau 5 năm tập luyện, ngoại hình của nữ VĐV như hoàn toàn "lột xác", vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn hơn xưa, số đo 3 vòng cân đối.
Châu cho biết, cái đẹp với cô không chỉ đơn thuần là sáu múi hay cơ bắp cuồn cuộn mà là cơ thể cân đối. Người tập thể hình còn phải lắng nghe cơ thể, biết khuyết điểm của mình để lựa chọn bài phù hợp. Thời gian rảnh, cô xem bài tập trên mạng hoặc học hỏi từ huấn luyện viên hay bạn bè là vận động viên để có thêm nhiều bí quyết tập luyện đúng.
