Từng khá chật vật trong chuyện giảm cân, Nguyễn Ngọc Anh (sinh năm 2001, TP.HCM) giờ đây đã có thể tự tin diện những bộ trang phục yêu thích.
Cô tự nhận mình thuộc tuýp “hít không khí cũng mập". Mức cân nặng lớn nhất cô từng đạt là hơn 70 kg.
 |
| Trước khi giảm cân, Ngọc Anh sở hữu thân hình tròn trịa. |
"Mình chưa bao giờ bị bạn bè miệt thị ngoại hình. Ngược lại, nhiều người nói mình đáng yêu, nhí nhảnh", Ngọc Anh kể.
Tuy nhiên, cô gái 19 tuổi luôn thấy mặc cảm, tự ti. Thậm chí, Ngọc Anh không dám chụp ảnh một mình hay selfie cùng bạn bè.
“Thời điểm thân hình còn mập mạp mình rất ngại đến nơi đông người. Bản thân sợ người lạ xì xầm và nhìn chăm chăm về phía mình”, Ngọc Anh nói với Zing.
Với mong muốn có thân hình gọn gàng để trở nên xinh đẹp, tự tin hơn, Ngọc Anh lên kế hoạch cụ thể để thay đổi ngoại hình.
Đầu tiên, cô ngừng ăn đồ ngọt, giảm đồ ăn dầu mỡ, từ bỏ những thói quen xấu.
“Mình cắt giảm tinh bột, đường và chất béo. Thay vào đó, mình chọn chế độ ăn eat clean với một số thực phẩm như cá, thịt bò, thịt gà, trứng. Ngoài ra, mình nạp nhiều rau củ, khoai lang, trái cây ít đường, yến mạch giúp bổ sung chất xơ lành mạnh”.
Thời gian đầu, Ngọc Anh duy trì đến phòng gym tập với huấn luyện viên.
Nói về bài tập thể chất giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, Ngọc Anh tập chủ yếu cardio. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 2 tiếng ở phòng gym. Vì tạng người dễ bị tích tụ mỡ, nữ sinh duy trì ăn uống eat clean và chăm chỉ tập luyện.
Bên cạnh tập thể thao, cô nàng cũng áp dụng thêm mẹo hỗ trợ đốt cháy chất béo.
“Mình tự làm nước detox gồm hỗn hợp gừng, dứa, chanh và mật ong nguyên chất. Mình đặt tên cho món này là 'chè đẹp'. Các nguyên liệu này kết hợp cùng nhau sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa, đặc biệt là gừng”.
  |
Sau khi giảm cân, Ngọc Anh tự tin với vóc dáng săn chắc, thon gọn. |
Nhờ quá trình kiêng khem và tập luyện khắt khe, Ngọc Anh đã giảm được 15 kg trong 6 tháng. "Đánh bay" được số cân nặng không nhỏ, cô gái sinh năm 2001 sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc.
Ngọc Anh kể những ngày trở lại lớp học sau thời gian nghỉ hè, bạn bè ngỡ ngàng không nhận ra cô. Những lời khen khiến cô vừa vui vừa tự hào.
“Giảm cân là cả quá trình dài cần sự kiên trì và ý chí. Thực tế, ai cũng đều có thể giảm được và mình cũng vậy. Mình từng dùng cả thanh xuân để tìm cách giảm cân và thử qua rất nhiều phương pháp. Cuối cùng, mình rút ra được rằng phương pháp hiệu quả và an toàn nhất đó là tập luyện kết hợp ăn uống đầy đủ, không nhịn ăn. Đồng thời, tạo cho bản thân thói quen sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ", Ngọc Anh chia sẻ.
Hiện tại, Ngọc Anh duy trì chế độ ăn sạch sống khỏe, tự vào bếp nấu nướng, làm bánh và theo dõi các video tập thể dục trên Internet.
Cô nàng tâm đắc: "Giảm cân giúp mình có thêm sự tự tin, được mặc những bộ quần áo trước đây thích nhưng không thể ních vừa cũng khiến mình hạnh phúc".
