Theo quan niệm cổ truyền, phụ nữ cho con bú nên ăn các thực phẩm như móng giò, rau ngót... để có nguồn sữa dồi dào cho trẻ. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo không nên chỉ tập trung tới những thực phẩm này.
Theo BSCKI Nguyễn Trọng Hùng, khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội), các nghiên cứu đã chứng minh một số loại thức ăn có tác dụng lợi sữa như hạt cỏ ca ri, rau ngót, móng giò...
Tuy nhiên, quan điểm chỉ ăn các thực phẩm này không chính xác. "Việc quá tập trung vào các thức ăn này gây vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng, sữa mẹ thiếu các chất vi lượng khác. Ngoài ra, người mẹ còn có nguy cơ béo phì, mỡ máu cao", bác sĩ Trọng Hùng cho hay.
Chế độ dinh dưỡng tốt nhất với phụ nữ cho con bú là các bữa ăn đa dạng cùng khoảng 10-15 loại thực phẩm. Những thực phẩm này cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: Tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất.
 |
| Chế độ ăn đa dạng của mẹ sẽ giúp sữa cho bé không bị mất cân bằng dinh dưỡng. Ảnh: Today's Parent. |
Ngoài những lợi ích với việc tiết sữa, móng giò là thực phẩm chứa rất nhiều chất béo. Do đó, phụ nữ cho con bú nên bổ sung thêm chất đạm, tinh bột hay hoa quả chứa nhiều vitamin để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng cũng gợi ý chế độ sinh hoạt giúp phụ nữ tăng tiết sữa trong thời gian có con bú.
Tăng số bữa và đa dạng thực phẩm: Các bà mẹ nên tăng số lượng bữa ăn trong ngày để đảm bảo năng lượng cho bản thân cũng như hỗ trợ việc tiết sữa. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý lượng thực phẩm cũng cần chia nhỏ, tránh năng lượng nạp vào quá nhiều dẫn đến béo phì, thừa cân.
Ngoài ra, bác sĩ này khuyên phụ nữ cho con bú nên bổ sung các chất vi lượng cần thiết như sắt, vitamin A... Đây là các vi chất người mẹ bị mất khá nhiều trong quá trình sinh con do mất máu.
Đảm bảo giấc ngủ: Bên cạnh việc tránh các chất kích như như rượu, bia, thuốc lá..., các bà mẹ cũng nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
"Rất nhiều người mẹ có tình trạng mất ngủ trong thời gian đầu chăm sóc con. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất sữa ở phụ nữ cho con bú. Khi quá căng thẳng, các bà mẹ sẽ bị ức chế tâm lý và ảnh hưởng đến quá trình cơ thể tiết sữa", bác sĩ Trọng Hùng nhận định.
Tuân thủ hướng dẫn của nhân viên y tế: Thông thường, phụ nữ sau khi sinh sẽ được các nhân viên y tế hướng dẫn cách cho con bú cùng một số lưu ý. Tuy nhiên, nhiều người chủ quan và bỏ qua các hướng dẫn này.
Theo bác sĩ khoa Phụ sản, người mẹ cần cho con bú hết sữa. Nếu trẻ không bú hết, chúng ta phải tác động để vắt hết sữa khỏi bầu ngực. Việc cho con bú không hết, bầu ngực có cảm giác căng, tức khiến lượng sữa ít dần theo thời gian. Nguyên nhân là các ống tuyến sữa lúc này không thực hiện nhiệm vụ tăng tiết.
