Tôi nghe nói sáng thức dậy không nên ra khỏi giường ngay mà phải nằm thêm vài phút sẽ tốt hơn cho sức khỏe, phải không bác sĩ?
TS.BS Nguyễn Như Vinh, Trưởng khoa Thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh Viện Đại học Y Dược TP.HCM
Thức dậy buổi sáng có nên nằm ráng vài phút hay vùng dậy liền là tốt hay không tùy theo mỗi người.
Đối với người trẻ, việc thay đổi đột ngột giữa trạng thái ngủ và thức, tĩnh (khi ngủ) và động (khi vận động cơ thể) một cách đột ngột ít có tác động gì đến cơ thể.
Tuy nhiên, ở một số người lớn tuổi hay mắc các bệnh mạn tính (các bệnh có thể làm lưu thông máu đến não kém, các bệnh hay thuốc có thể gây tụt huyết áp khi thay đổi tư thế), việc thay đổi đột ngột giữa hai trạng thái nêu trên khiến cơ thể không thích ứng kịp. Điều này có thể gây mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngã té khi vận động ngay khi thức dậy.
Ở những người này, khi thức dậy có thể nằm ráng vài phút trên giường để cơ thể thích ứng với trạng thái mới. Khi đã tỉnh táo hẳn thì mới tiến hành vận động với cách thức thay đổi tư thế cơ thể từ từ thì sẽ an toàn hơn.
Bạn có hiểu đúng về thảo dược
Bằng những kiến thức khoa học, nhà thảo dược học Rosalee De La Forêt đã viết cuốn sách Năng lượng sống từ thảo dược để chia sẻ về tính năng bổ trợ sức khỏe từ thức ăn và gia vị hàng ngày. Bên cạnh đó, tác giả cũng đưa ra lời khuyên hữu ích để chế biến và tận hưởng các loại nguyên liệu này trong cuộc sống.
