Thời tiết nắng nóng, di chuyển nhiều có thể khiến trẻ thiếu hụt năng lượng khi đi du lịch. Để vấn đề này không còn là nỗi lo, cha mẹ có thể tham khảo một số cách sau.
 |
| Mang theo thực phẩm, thức uống dinh dưỡng: Mùa hè là thời gian lý tưởng để tổ chức các chuyến du lịch. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nắng nóng nhất trong năm, dễ gây mất sức, đặc biệt với trẻ nhỏ. Vì vậy, trước mỗi chuyến đi, cha mẹ cần lên kế hoạch chi tiết, chuẩn bị sẵn sàng những vật dụng, đồ ăn, thức uống dinh dưỡng cần mang theo để tiếp thêm năng lượng cho trẻ ngay khi cần. |
|
| Thực đơn ở nhà hàng không phải lúc nào cũng có những món hợp khẩu vị của bé. Mẹ hãy mua một vài loại đồ ăn, thức uống hấp dẫn, tiện lợi khác nhau và cho bé thử như sữa nước Nestlé, thức uống lúa mạch Milo... Sau đó, bạn mang theo loại bé thích nhất khi đi du lịch. Bạn cho con thử một món mới khi đi du lịch, có thể bé sẽ không thích và bỏ ăn. |
|
| Luôn có dự phòng: Một số bé thích nghi tốt, cảm thấy thoải mái khi đi chơi xa cùng gia đình. Bên cạnh đó, không ít trẻ khó chịu khi ở một nơi xa lạ. Mẹ có thể chuẩn bị một số món quen thuộc với bé, dễ bảo quản như ruốc từ tôm, thịt cá để mang theo, phòng khi trẻ không thích đồ ăn ở khu du lịch. Trong quá trình chuẩn bị tại nhà, bạn có thể cho trẻ tham gia vào một số việc đơn giản như nhặt, rửa rau củ. Việc này sẽ giúp bé biết trân trọng thức ăn, dạy trẻ cùng đóng góp vào công việc chung của gia đình và cảm thấy hào hứng, đón chờ chuyến đi sắp tới hơn. |
|
| Chuẩn bị thuốc: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết trong mùa hè nắng nóng, nền nhiệt độ cao, để tránh hiện tượng trẻ bị say nắng, mất nước khi đi du lịch, bố mẹ cần mang đầy đủ tư trang như mũ, nón, áo dài tay, kính râm, kem chống nắng. Bên cạnh đó, trong khi chuẩn bị hành lý, bạn không thể bỏ qua một số loại thuốc thiết yếu như giảm đau, hạ sốt, tiêu chảy, bông y tế, dầu gió, thuốc chống côn trùng, đặc biệt là thuốc điện giải để bù nước kịp thời trong trường hợp trẻ bị tiêu chảy do không hợp thức ăn ở nơi đến. |
|
| Cho trẻ ăn uống nhẹ để tiếp năng lượng: Bên cạnh các hoạt động vui chơi, khám phá tại địa điểm du lịch, cha mẹ cần sắp xếp thời gian để trẻ được nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, trong thời tiết nắng gắt, trẻ cần tránh di chuyển quá nhiều. Khi thấy trẻ mệt, ra nhiều mồ hôi, da ửng đỏ, cha mẹ có thể cho con uống nước, lau người bằng khăn mát, sử dụng thêm đồ ăn nhẹ để tiếp năng lượng. Sau khi sử dụng xong các loại thức uống dinh dưỡng, đồ ăn bổ sung năng lượng, phụ huynh nên hướng dẫn trẻ bỏ rác đúng nơi quy định. Hành động này giúp trẻ rèn được thói quen giữ môi trường xanh, sạch đẹp để lan tỏa hè vui đến mọi người. |
|
| Đủ các bữa chính trong ngày: Trong quá trình đi du lịch, nguyên tắc quan trọng trong việc giữ sức khỏe của trẻ vẫn là đảm bảo đủ các bữa ăn trong ngày, ít nhất 3 bữa chính. Theo bác sĩ Lâm, cha mẹ cũng cần tăng cường bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua các loại rau xanh và trái cây. Hãy hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt có gas, chất kích thích, chúng sẽ làm trẻ dễ mất nước nhiều hơn. |
|
| Luôn uống đủ nước: Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để điều tiết và làm mát. Nếu không bù nước kịp thời, bé sẽ rất dễ mất nước. Do đó, cha mẹ nên mang theo nước để nhắc bé uống thường xuyên. Lượng nước uống tùy thuộc vào nhu cầu của bé, nhất là sau một tuổi bé có thể tự cầm cốc. Mẹ có thể rèn luyện cho bé thói quen uống nước. Bạn không nên đợi tới khi bé cảm thấy khát mới uống, như vậy là đã bị thiếu nước. |
Cách để trẻ không thiếu hụt năng lượng
trẻ thiếu hụt năng lượng
chuẩn bị cho trẻ đi du lịch
du lịch hè
