Để trẻ có chuyến du xuân an toàn, khỏe mạnh

Mỗi ngày Tết cũng chỉ có 24 giờ, nhưng cả gia đình phải nhân đôi hoạt động với đa dạng lịch trình như thăm ông bà, chúc Tết, vui chơi cùng họ hàng… Để con luôn vui khỏe và an toàn khi du xuân, cha mẹ thể bỏ túi 5 tuyệt chiêu nhỏ.

Ngủ đủ giấc - bí quyết giúp trẻ luôn tỉnh táo khi du xuân

Nếu thiếu ngủ, bé sẽ trở nên cáu bẳn, quấy khóc và khó trở về nhịp sinh hoạt bình thường sau kỳ nghỉ lễ dài. Tuy nhiên trong các chuyến về quê hay du xuân, giữ cho bé ngủ đúng giờ và đủ giấc là cái khó của nhiều bậc phụ huynh, nhất là khi lịch trình vui chơi có thể kéo giãn, rút ngắn bất chợt.

Do đó, khi lên lịch trình du xuân đầu năm, bố mẹ nên ưu tiên giấc ngủ của con. Việc ngủ đủ giấc giúp trẻ tỉnh táo và vui vẻ hơn khi trải nghiệm hành trình Tết. Để trẻ hợp tác, bố mẹ có thể giải thích theo cách dí dỏm để con hiểu các cơ quan trong cơ thể có một khung giờ làm việc hết công suất và cần thời gian nghỉ ngơi cố định.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp con đủ năng lượng vui chơi ngày Tết.

Đủ sức du xuân nhờ "bí kíp" 4-3-2-1

Chẳng bố mẹ nào muốn Tết mất vui vì các vấn đề về tiêu hóa của con. Dù vậy, nhiều phụ huynh thường ngầm cho phép con ăn trễ bữa hơn chút ít, thực đơn có thể gọn nhẹ hơn, ăn nhiều món ăn vặt, khiến trẻ lơ là 3 bữa chính trong ngày. Điều này phần nào gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bé.

Thực đơn ngày Tết của con nên có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, thêm sữa tươi để đa dạng vi chất.

Để con vui mà vẫn ăn uống nề nếp, bố mẹ đừng quên chuẩn bị thực đơn đủ 4 nhóm chất kèm 2 hộp sữa tươi mỗi ngày, dựa trên quy tắc 4-3-2-1: 4 nhóm chất (đạm, béo, bột đường và vi khoáng) - 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) - 2 hộp sữa - 1 giờ vận động. Đây là kế hoạch lý tưởng để trẻ duy trì nề nếp ăn uống ngày Tết. Trong đó, bổ sung 2 hộp sữa tươi mỗi ngày giúp hoàn thiện khẩu phần dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng nhất là thời điểm giao mùa sang xuân.

Đặc biệt, để con khởi động ngày mới vững vàng, mẹ có thể lên thực đơn bữa sáng dinh dưỡng đủ 4 nhóm chất và thêm một hộp sữa tươi. Nạp thêm sữa tươi là cách nhanh gọn để hoàn thiện dinh dưỡng bữa chính đầu tiên trong ngày.

Chuẩn bị bữa phụ khi cùng con du xuân

Ngoài bữa chính vào sáng, trưa và tối, trẻ cần thêm các bữa phụ giữa cuộc dạo chơi để duy trì nguồn năng lượng dồi dào. Nếu không chuẩn bị đồ ăn mang theo trong những chuyến du xuân, rất có thể bạn sẽ “thả cửa” để con chọn món nhiều đường, chất béo ở các hàng quán ven đường.

Để tránh tình trạng này, mẹ có thể mang theo trái cây sấy để cung cấp thêm chất xơ và vitamin, hoặc một số loại hạt, sinh tố, nước ép có lợi cho sức khỏe.

Bố mẹ nên bổ sung 1-2 bữa phụ mỗi ngày cho bé.

Đặc biệt, sữa tươi được xem là “vũ khí bí mật” để con không cạn năng lượng nhờ có thêm đạm chất lượng cao, canxi, vitamin và khoáng chất cân bằng hàm lượng theo tiêu chuẩn quốc tế. Nếu con từ chối ăn nhẹ vào khung giờ cố định, cha mẹ không cần sốt ruột mà hãy để con tự “chỉ huy” theo nhu cầu, thời gian ăn mong muốn.

Mang khẩu trang, thường xuyên rửa tay

Với tình hình dịch bệnh phức tạp, ngoài tăng cường sức khỏe bên trong, bố mẹ cũng cần chú ý bảo vệ con từ bên ngoài. Dạy con làm bạn với khẩu trang, nước rửa tay là bước đầu tiên để trẻ bảo vệ bản thân khỏi các mối nguy hại từ môi trường.

Khẩu trang bảo vệ bé khỏi bụi mịn, hạn chế các bệnh lây qua đường hô hấp.

Một chiếc khẩu trang phù hợp cho bé cần đáp ứng các tiêu chí thoáng khí, có thể lọc bụi, vi khuẩn kích thước cực nhỏ. Riêng nước rửa tay, bố mẹ nên chọn loại chuyên dụng, thân thiện với làn da non nớt của con.

Một mẹo nhỏ để giúp con có thói quen rửa tay thường xuyên là đặt ra thử thách “tìm nơi lẩn trốn của vi khuẩn” trên bàn tay. Việc đặt trẻ vào những thử thách nhỏ có thể kích thích sự hứng thú.