Nếu đang tham gia vào "thị trường hẹn hò" vào năm 2024, có khả năng bạn đã tích lũy được một mớ lộn xộn từ trước đó.
Có thể đó là một tài khoản mạng xã hội đã lỗi thời mà bạn không cập nhật, hoặc là một đối tượng mà bạn vẫn tiếp tục liên lạc dù chẳng thấy có tương lai chung.
Có thể bạn vẫn còn chưa thể quên được một người nào đó đã "ghosting" mình.
Nick Fager, một cố vấn sức khỏe tâm thần làm việc tại New York và California (Mỹ), cho biết những hình thức "tích trữ" tình cảm này là một biểu hiện của văn hóa hẹn hò hiện nay - thời đại mà các ứng dụng mai mối "lên ngôi".
Trong đó, mọi người phải liên tục phải "quẹt" và tìm kiếm đối tác mới, mặc dù đó chưa chắc là điều đã tốt cho sức khỏe tinh thần của họ.
“Mỗi người mà bạn kết nối và bắt đầu cuộc trò chuyện đều sẽ chiếm một phần không gian tâm lý của bạn. Do đó, bạn chỉ có thể mở lòng một số lượng mối quan hệ nhất định trước khi rơi vào trạng thái kiệt quệ”, ông nói thêm.
Ông Fager và các chuyên gia khác trong lĩnh vực hẹn hò và sức khỏe tâm thần đã chia sẻ với New York Times một số chiến lược có thể giúp giải quyết đời sống hẹn hò một cách nhẹ nhàng hơn.
  |
 |
| Trước khi hẹn hò, hãy đảm bảo bạn biết mình thực sự muốn gì. Ảnh minh họa: Cottonbro Studio/Pexels. |
Cân nhắc những gì thật sự muốn
Nếu cuộc sống tình cảm cá nhân là một "mớ" lộn xộn, hãy dành thời gian xác định mục tiêu chính, thay vì chịu cảnh hỗn loạn này.
Đó là lời khuyên của của Samantha Burns, chuyên gia tâm lý kiêm HLV hẹn hò tại Boston (bang Massachusetts, Mỹ).
“Hãy thử hỏi bản thân xem bạn chỉ đang cố gắng vực dậy sau mối quan hệ cũ, muốn gặp gỡ ai đó để vui vẻ hay thật sự muốn tìm kiếm một đối tác lâu dài", bà nói.
Theo Lamont White, một người mai mối chuyên nghiệp và HLV hẹn hò tại Atlanta (bang Georgia, Mỹ), việc nhìn lại các mối quan hệ cũ và những buổi hẹn hò trước đó có thể hữu ích trong việc xác định bản thân muốn gì ở tình yêu.
Bạn có thể ghi chép lại những điều mình thích hoặc cảm thấy còn thiếu sót. Điều này có thể hữu ích với các cuộc gặp gỡ trong tương lai.
White nhấn mạnh tầm quan trọng về việc có mục tiêu khi hẹn hò.
"Người nào mà không có mục tiêu, ý định cụ thể khi yêu đương thì tốt nhất nên tránh xa chuyện hẹn hò", ông chia sẻ.
Trong khi đó, Lisa Blum, nhà tâm lý học lâm sàng ở Pasadena (bang California, Mỹ), cho biết việc trị liệu tâm lý cũng có thể giúp những người đang hẹn hò nhận thức được mong muốn của bản thân.
“Bạn phải thật sự biết mình thích gì, trông đợi gì, gu ra sao để tránh vướng phải những mối quan hệ không đúng mong muốn cá nhân”, bà nói thêm.
|
 |
| Theo các chuyên gia, chúng ta nên tự đặt ra những nguyên tắc khi dùng app hẹn hò. Ảnh minh họa: Cottonbro Studio/Pexels. |
Đặt ranh giới khi dùng ứng dụng hẹn hò
Tình trạng có quá nhiều ứng dụng hẹn hò trong điện thoại cũng là một vấn đề đáng lưu tâm.
Dù không có quy tắc cứng nhắc nào, HLV hẹn hò White khuyên rằng không nên sử dụng quá 2 ứng dụng hẹn hò cùng lúc để tránh bị quá tải.
Còn chuyên gia tâm lý Burns khuyến nghị chỉ nên trò chuyện với 3-5 người cùng một lúc, đồng thời phải cam kết sẽ nhắn tin cho bất kỳ ai mà bạn "quẹt phải".
Điều này nhằm đảm bảo việc lướt app hẹn hò của bạn không phải là hành vi "vô thức" hoặc "để củng cố cái tôi" tạm thời.
Ngoài ra, bạn cũng nên đặt giới hạn thời gian cho việc dùng app, chẳng hạn chỉ 20 phút/ngày. Chuyên gia cũng khuyên nên xóa các liên hệ hoặc cuộc trò chuyện không đi đến đâu.
Còn theo tiến sĩ Fager, nếu thấy có cảm tình với đối phương sau khi "match" (tương hợp), bạn nên hẹn hò trực tiếp càng sớm càng tốt, bởi duy trì nhắn tin quá lâu cũng tốn rất nhiều thời gian và nỗ lực tinh thần.
“Tôi nghĩ tốt hơn hết, bạn nên dành sức cho buổi hẹn hò trực tiếp. Bằng cách này, bạn sẽ không còn đặt 'rải rác' niềm hy vọng vào 30 đối tượng online khác", ông nói thêm.
|
 |
| Các chuyên gia cho biết cả hai nên chọn kết thúc bằng việc chia sẻ trực tiếp và nói lời tạm biệt, thay vì lơ nhau. Ảnh minh họa: Cottonbro Studio/Pexels. |
Hãy cẩn trọng với việc 'ghosting'
"Ghosting" là hành động ngưng liên lạc hoặc cắt đứt mọi giao tiếp mà không có lời giải thích hay thông báo trước. Hành động này có thể gây ra mất lòng tin trong quá trình hẹn hò.
Tiến sĩ Fager hiểu rằng rằng có những lúc việc "ghosting" là điều cần cần thiết, như trong trường hợp đối phương thiếu trung thực hoặc thậm chí nguy hiểm.
Tuy nhiên, trong những trường hợp còn lại, mọi người nên thẳng thắn hơn, thay vì ngó lơ nhau. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần cho cả đôi bên.
"Tôi nghĩ rằng mọi người không nhận ra hành động này sẽ khiến chúng ta kiệt sức thế nào", ông nói thêm.
Việc không có cái kết cho mối quan hệ sẽ khiến người trong cuộc mệt mỏi.
Chuyên gia khuyến nghị rằng nên giữ cho mọi thứ thật đơn giản. Thay vì kéo dài cuộc trò chuyện online, hay tiếp tục mối quan hệ không rõ ràng, không đi đến đâu, ông đề xuất nên chia sẻ thẳng thắn với nhau, và sau đó có thể nói lời tạm biệt.
|
 |
| Trong giai đoạn tìm hiểu, bạn hãy cố quan sát nửa kia và lắng nghe mình. Ảnh minh họa: Cottonbro Studio/Pexel. |
Tin vào linh cảm
Trong gian đoạn đầu tìm hiểu nhau, một vài khoảnh khắc có thể cho bạn cái nhìn rõ về cách đối phương sẽ đối xử với mình về sau này, và nhà tâm lý học lâm sàng Blum khuyên rằng hãy chú ý đến những khoảnh khắc đó.
Đơn cử như câu chuyện từ một người quen của chuyên gia.
Người phụ nữ đã có buổi hẹn đầu tiên với một đối tượng mới quen tại nhà hàng hải sản. Mặc cho cô ấy bảo mình ăn chay, người đàn ông kia vẫn khăng khăng đặt bàn tại nhà hàng này.
Trong khi anh ta đang thưởng thức bữa tối hăng say, người bạn của chuyên gian Blum chỉ có thể dùng salad - món chay duy nhất có trên menu.
“Chúng ta thường có xu hướng bào chữa và cố gắng giải thích cho hành vi của đối phương. Nhưng theo tôi, bạn đừng nên hy vọng vào mối quan hệ đã không ổn ngay từ khi bắt đầu", chuyên gia chia sẻ.
"Lắng nghe và tin vào linh cảm bản thân chính là một phần của quá trình sắp xếp cuộc sống tình cảm đang lộn xộn của bạn", bà nói thêm.
Khi bước vào một căn phòng toàn những người xa lạ, chúng ta có thể cảm nhận được ai gây ấn tượng với mình chỉ dựa vào hình thức bên ngoài, nhờ vào “sự hấp dẫn giới tính", bao gồm những dấu hiệu về tuổi tác, giới tính, tình trạng sinh sản và phẩm chất của mỗi cá nhân, cùng với đó là các đáp ứng kích thích được lập trình đối với những đặc tính tình dục và cả những đặc điểm khác nữa.
