Tiểu són xảy ra khi cơ bàng quang đột ngột co thắt hoặc cơ thắt niệu đạo không đủ mạnh để giữ nước tiểu lại. Bệnh khiến nhiều phụ nữ gặp phiền toái trong cuộc sống.
Tâm sự về căn bệnh thầm kín này, chị Thu Hà (35 tuổi, quận Hoàng Mai, Hà Nội) than phiền: “Kinh nghiệm dân gian cho rằng việc ngồi xổm và ăn rau cải sau khi con dễ khiến phụ nữ bị són tiểu. Tôi đã kiêng khem rất kỹ vẫn bị mắc chứng này. Thậm chí, lúc nào hoạt động nhiều, tôi phải đóng bỉm, khổ sở và xấu hổ lắm”.
Vì sao tiểu són?
Trong chuyên đề nghiên cứu mới đây của mình, TS. Đỗ Đào Vũ, Trung tâm phục hồi chức năng BV Bạch Mai, đã chỉ ra chính quá trình mang thai, sinh con, mãn kinh và cấu tạo đường tiểu khiến họ dễ gặp tình trạng này. Bệnh có nhiều loại.
Tiểu són do tăng áp lực trong ổ bụng: Nếu ho, cười, hắt hơi hoặc chuyển động cơ thể mà tạo áp lực lên bàng quang khiến rỉ nước tiểu thì gọi là tiểu són do tăng áp lực trong ổ bụng, Thai nghén, sinh đẻ, mãn kinh thường là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Tiểu són do bàng quang tăng hoạt: Khi bàng quang có ít nước tiểu, những sợi thần kinh bất thường gửi tín hiệu đến bàng quang nhầm thời điểm khiến cơ co bóp gây tiểu són mà không cảnh báo.
Tiểu són thoáng qua: Đây là một kiểu tiểu són tạm thời. Thuốc, nhiễm trùng đường tiểu, suy giảm tâm thần thường gây ra chứng này.
Tiểu són thôi thúc: Vừa có cảm giác thúc giục đi tiểu, nước tiểu đã chảy ra liền sau đó mà không rõ lý do gọi là tiểu són thôi thúc. Nguyên nhân do những tín hiệu thần kinh bất thường khiến cơ bàng quang co không thích hợp.
Tiểu són do đầy tràn bàng quang: Các cơ bàng quang bị yếu gây tình trạng này. Bệnh nhân đái tháo đường, bệnh phong, thiếu Vitamin B1, nghiện rượu mạn tính gây tổn thương các dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh điều khiển bàng quang.
Muốn khỏi bệnh chỉ cần tập thể dục
Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ khuyên nên dành thời gian cho 2 bài tập đơn giản, không tốn kém mà hiệu quả, an toàn đối với sản phụ sau đẻ. Bạn có thể tập ngay từ tuần đầu sau sinh.
Bài ngừng tiểu buổi sáng: Khi đi tiểu đếm nhẩm 1-5 giây rồi ngừng dòng tiểu lại 5 giây, sau đó mới đi hết. Ngừng tiểu chính là tập cho nhóm cơ nâng bàng quang, co âm đạo và hậu môn được săn chắc lại sau sinh nở. Phụ nữ có thể tập bài này suốt cuộc đời để giúp tăng độ khít âm đạo, tránh các nguy cơ bị són tiểu, són phân khi có tuổi.
Bài tập Kegel do nhà sản khoa Mỹ nổi tiếng sáng tác năm 1948 giúp phục hồi chức năng các cơ, mạch máu, thần kinh bị tổn thương khi đẻ. Không chỉ có tác dụng chống sa sinh dục, mất chủ động về đại, tiểu tiện (són phân, són tiểu) mà nó còn cải thiện quan hệ tình dục do giảm đau, tăng hưng phấn.
Bạn ngồi xếp bằng, tưởng tượng mình đang ngồi trên tảng đá, hít nó vào âm đạo. Chỉ co cơ vùng chậu, không co cơ vùng khác (cơ mông, cơ bụng) cùng lúc. Giữ yên việc co cơ, đếm đến 3, thư giãn, đếm đến 3. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp. Ngoài ra bạn có thể tập kegel ở tư thế nằm hoặc đứng. Đa số trường hợp sẽ cải thiện sau khoảng 4 tuần. Sản phụ không cần phải đợi sau 6 tuần mà có thể bắt đầu ngay từ tuần đầu sau sinh.
Bài tập Kegel: Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xếp bằng, tưởng tượng mình đang ngồi trên tảng đá, hít nó vào âm đạo. Chỉ co cơ vùng chậu, không co các cơ khác (cơ mông, cơ bụng) cùng lúc. Giữ yên việc co cơ, đếm đến 3, thư giãn, đếm đến 3. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp. Ngoài ra, bạn có thể tập kegel ở tư thế nằm hoặc đứng. Đa số trường hợp sẽ cải thiện sau khoảng 4 tuần.
