Chuyên gia fitness khuyến khích mọi người ăn uống theo chế độ cân bằng, đầy đủ chất đạm, béo, tinh bột, rau củ quả… Các bữa ăn nên được chia nhỏ để cơ thể có thời gian tiêu hóa.
 |
| Tối 24/5, tại Samsung Showcase, quận 1, TP.HCM đã diễn ra workshop chia sẻ bí quyết tập luyện và cách lên thực đơn cân bằng dinh dưỡng của HLV chuyên nghiệp Phan Bá Đạt - Fitness Master từ California Fitness & Yoga. Chương trình thu hút đông đảo không chỉ các bạn trẻ, mà cả những khán giả trung tuổi có nhu cầu tìm kiếm một lối sống khỏe mạnh hơn. |
|
| Với phong thái của một người tập thể thao năng động, HLV Phan Bá Đạt bắt đầu chương trình bằng cách hướng dẫn khán giả một vài động tác khởi động và làm nóng cơ thể rất cơ bản. Anh bật mí đây là phương pháp hiệu quả, dân văn phòng bận rộn có thể áp dụng nhiều lần trong ngày, giúp cơ thể được giải lao sau nhiều giờ dính chặt trên ghế. |
|
| Vị HLV nhấn mạnh fitness có nhiệm vụ tối ưu hóa sức khỏe, không chỉ về thể chất mà bao gồm cả tinh thần. Fitness có 2 nền tảng chính: Dinh dưỡng - làm sao để ăn uống thông minh; và tập luyện - làm sao để có lối sống năng động. Fitness phù hợp với tất cả mọi người, xóa tan sự tự ti của nhiều người có thể trạng yếu, hay đã luống tuổi, lo lắng không đủ điều kiện thể chất để luyện tập. |
|
| Anh cho biết dinh dưỡng quyết định 70-80% sự thành công của một cơ thể khỏe mạnh. Bá Đạt khuyến khích mọi người ăn uống theo chế độ cân bằng, đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, rau củ quả… Mọi người cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể có thời gian tiêu hóa. |
|
| Phan Bá Đạt trổ tài thực hiện 2 món ăn nhanh gọn nhẹ và rất nhiều dinh dưỡng mà các gymer thường lựa chọn, đó là salad ức gà và sinh tố chuối. Nguyên liệu của 2 món này đều được anh cất giữ trong chiếc tủ lạnh Side by Side RS5000 thế hệ mới nhất của Samsung. Với công nghệ làm lạnh vòm All-Around Cooling, vị HLV đánh giá rất cao khả năng giữ đồ ăn tươi lâu của chiếc tủ lạnh. |
|
| Dù là gymer hay dân văn phòng, để có một chế độ dinh dưỡng khoa học rất cần sự trợ giúp của những chiếc tủ lạnh hiện đại, chứa được nhiều đồ ăn nhưng diện tích không quá lớn, giữ được thực phẩm tươi sống suốt tuần, cũng như có nhiều ngăn để chứa từng loại thức ăn sống, chín, thịt, rau chuyên biệt. RS5000 với công nghệ SpaceMax tối ưu không gian sẽ giải quyết được tất cả những lo lắng trên. |
|
| Vị HLV tổ chức một trò chơi thú vị để kiểm tra kiến thức dinh dưỡng của khán giả, với dạng câu hỏi “nên hay không nên”. Anh bật mí mọi người không nên bỏ bữa sáng, thay vào đó buổi sáng cần dinh dưỡng cao, với lượng tinh bột đủ để nuôi dưỡng bộ não, giúp chúng ta làm việc hiệu quả cả ngày. |
|
| Bữa trưa không nên ăn nhiều để tránh việc cơ thể phải dùng năng lượng tiêu hóa đồ ăn, thay vì làm việc, nên ăn nhiều chất xơ, ít mỡ. Bữa tối nên hạn chế tinh bột, đạm, chủ yếu ăn trái cây, thực phẩm giàu chất xơ cho dễ tiêu hóa. Mọi người cũng nên thường xuyên uống nước, với trung bình một lít nước mỗi ngày cho 25 kg cân nặng cơ thể. |
|
| Khi được hỏi biện pháp vận động dành cho những người bận rộn không thể đến phòng tập thường xuyên, vị HLV chia sẻ: “Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể giữ nơi làm việc thông thoáng, nhiều cây xanh, sử dụng trái banh thăng bằng để ngồi thay vì ghế, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Cứ sau 30-60 phút tập trung làm việc, bạn nên đứng dậy vận động, chào hỏi đồng nghiệp, vừa giải phóng cơ bắp vừa được giao tiếp. Ngoài ra, hãy chăm chỉ làm việc nhà, bởi đó cũng là một hình thức thể dục hiệu quả”. |
NTừ 10/5 đến hết 11/6, độc giả có cơ hội trải nghiệm không gian SpaceMax - mô phỏng bên trong tủ lạnh RS5000 và nhận quà tặng hấp dẫn tại Samsung Showcase (số 2 Hải Triều, Đa Kao, quận 1, TP.HCM).
Từ 13/5 đến hết 14/7, khi mua tủ lạnh Side by Side RS5000, người dùng có cơ hội nhận máy tính bảng Galaxy Tab A (bao gồm S Pen 2019 P205N) trị giá 6,99 triệu đồng, lò vi sóng MG23K3575AS/SV trị giá 3,25 triệu đồng, máy ép trái cây Elmich JEE-1853 trị giá 2,99 triệu đồng.
Để biết thêm thông tin chi tiết về các dòng sản phẩm RS5000 của Samsung, độc giả truy cập tại đây.
Giang Quốc Hoàng, An Trần
