Đừng nói dối chính mình: Lagree - huấn luyện viên của Meghan Markle - cho biết: "Mọi người đều trì hoãn việc tập luyện với những lý do tự đưa ra. Họ tự hứa sẽ tập luyện ngay sau đó nhưng không bao giờ thực hiện". Đó chính là lý do khiến nhiều người tăng cân. Thậm chí, họ vẫn không giảm được cân nặng mà họ đã tích lũy từ năm trước. Để ngăn chặn điều này, bạn cần có mục tiêu, kế hoạch rõ ràng trong việc gắn bó với những bài tập.
Ăn gì đó trước bữa tiệc: Nhịn ăn trước bữa tiệc là sai lầm nhiều người mắc phải. Điều đó sẽ chỉ khiến bạn đói và ăn nhiều hơn bình thường. Thay vào đó, bạn hãy ăn đầy đủ, tránh bỏ bữa trước khi đi dự tiệc. Thực phẩm ít calo nhưng mang lại nhiều dinh dưỡng như rau xanh, các loại củ, ngũ cốc... là sự lựa chọn lý tưởng.
Uống nước sau mỗi phần ăn: Với các cuộc tụ họp theo kiểu tự chọn, bạn có thể dễ dàng ăn quá sức. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và đánh giá đúng mức độ thực sự của bạn trước khi quyết định ăn tiếp hay dừng lại.
Thưởng thức bữa ăn: Lagree nói rằng đối với hầu hết người có lối sống lành mạnh, một ngày tiệc tùng hoặc bữa ăn lớn sẽ không gây ra vấn đề gì đáng kể. "Nếu đó là một lần duy nhất trong năm, điều này không ảnh hưởng gì mấy. Cơ thể bạn sẽ phục hồi trở lại. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập", ông nói thêm.
Tập thể dục hàng ngày: Nếu không có động lực để đến phòng gym, bạn vẫn tập được ngay cả khi không sở hữu thiết bị hoặc nhiều thời gian. Huấn luyện viên của công nương Anh đưa ra các bài tập bạn nên thực hiện như lunge, wall sit, plank, tricep dips và crunch. Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong một phút theo thứ tự bất kỳ. "Di chuyển chậm đến mức bạn có thể thấy trọng lực kéo cơ thể xuống sàn", Lagree nói.
Đừng tin vào việc sửa chữa sai lầm nhanh chóng: Nhiều người hy vọng sẽ tạo ra những thay đổi lớn chỉ sau một đêm khi đọc các mẹo trên mạng hay lời mời gọi hấp dẫn từ quảng cáo. Lagree khuyên bạn không nên mù quáng đi hút mỡ hay đụng chạm dao kéo. Thay vào đó, bạn nên kiên trì lấy lại vóc dáng. Nếu tăng vài cân trong một tháng đầy tiệc tùng, bạn nên dành khoảng thời gian tương tự để tập luyện đều đặn và ăn uống lành mạnh. "Bạn nên để mọi thứ tự nhiên, đừng thử bất cứ điều gì kỳ lạ. Không có viên thuốc ma thuật, tất cả nằm ở sự chăm chỉ, kỷ luật và kiên định" là lời dặn dò đầy tâm huyết của vị chuyên gia.
Nhu cầu mua sắm thường tăng cao vào dịp Black Friday và mùa lễ hội cuối năm. Đây là thời điểm hoàn hảo để các công ty mỹ phẩm tung ra nhiều chương trình khuyến mãi.
