Tôi đã khỏi Covid-19 được 3 ngày. Hiện tại, tôi thấy mệt mỏi, vị giác kém đi và chán ăn. Tôi cần làm gì để khắc phục điều này?
Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS)
Sau khi khỏi Covid-19, nhiều bệnh nhân có thể bị giảm cảm giác thèm ăn. Điều này hoàn toàn bình thường sau khi một người mắc bệnh nào đó. Dấu hiệu chán ăn thông thường là cảm thấy no ngay sau khi bắt đầu ăn, muốn bỏ bữa hoặc sụt cân mà không cần cố gắng.
Khi bị giảm cảm giác thèm ăn, người bệnh nên theo chế độ ăn giàu protein năng lượng. Đây còn được gọi là chế độ ăn thực dưỡng. Nó sẽ giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng để phục hồi và ngăn ngừa sụt cân.
Một số thực phẩm giàu protein năng lượng bao gồm phô mai, sữa bột tách béo, mật ong, hạnh nhân, bơ hạt, sữa chua,...
Ngay cả khi bạn đang thừa cân, đây không phải là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Bạn cần cố gắng giữ nguyên trọng lượng cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Khi đã hồi phục và cân nặng ổn định, bạn có thể quay lại chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Để hồi phục hiệu quả khi chán ăn, bạn nên thực hiện một số mẹo sau:
- Ăn ít và thường xuyên - nên chia thành 3 bữa nhỏ và 3 bữa phụ mỗi ngày.
- Đảm bảo luôn ngồi ở tư thế thẳng lưng, thoải mái khi ăn.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Ăn thức ăn bổ dưỡng mà bạn thích.
- Hít thở không khí trong lành trước khi ăn. Điều này có thể giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn.
