Hiểu đúng tầm quan trọng của bữa sáng sẽ giúp các mẹ chăm sóc bé yêu tốt hơn.
Tầm quan trọng của bữa sáng đủ chất
Bữa sáng rất quan trọng cho cả gia đình khi đóng góp 20-35% lượng calories một ngày. Đối với các bé, bữa sáng chính là “thần chú” để mở ra một ngày mới năng động, khỏe khoắn. Nếu dùng bữa sáng mỗi ngày, các bé sẽ ít có nhu cầu ăn vặt hơn, hạn chế nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, việc ăn sáng đều đặn, đúng giờ từ khi còn nhỏ sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh về sau.
 |
| Bữa sáng đủ chất giúp bé thông minh, năng động hơn mỗi ngày. |
Hơn nữa, một bữa sáng đủ chất còn giúp bé tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, vui vẻ và hòa đồng hơn ở lớp. Ngược lại, ăn sáng không đúng cách hoặc bỏ bữa sẽ khiến bé dễ mệt mỏi, cáu gắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bữa sáng có tác động tích cực đến kết quả học tập.
Bí quyết chuẩn bị bữa sáng nhanh gọn, hiệu quả
Nhiều bé không chịu ăn sáng mỗi ngày do ngủ nướng, lười ăn hoặc món ăn sáng không đủ hấp dẫn... Ngoài lưu ý về bữa sáng đủ 4 nhóm dưỡng chất đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, những bí quyết dưới đây sẽ giúp mẹ chuẩn bị bữa sáng hiệu quả cho bé.
Đổi món liên tục: Các mẹ hãy cố gắng làm mới thực đơn quen thuộc bằng những món ăn độc đáo, lạ miệng hơn, chẳng hạn như cơm cuộn, sandwich hoặc ngũ cốc đủ loại để lôi cuốn sự chú ý của bé. Mẹ cũng có thể đặt tên ngộ nghĩnh, mới mẻ cho các món ăn để con thích thú hơn.
Tận dụng mẹo trang trí: Những món ăn trình bày hấp dẫn như hộp cơm bento hay dùng bộ chén đĩa có hình nhân vật hoạt hình mà bé yêu thích sẽ giúp bé hào hứng với bữa sáng hơn.
Luôn cùng con ăn sáng: Trẻ con thường học theo cha mẹ, nên nếu phụ huynh hường xuyên không ăn sáng, trẻ cũng bắt chước và ngược lại. Vì vậy, cha mẹ hãy làm gương tốt cho bé trong bữa ăn, cho con cùng tham gia lên thực đơn bữa sáng theo tuần.
Để con “làm bạn” với năng lượng sữa: Sữa tươi là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có mặt trong thực đơn bữa sáng mỗi ngày. Loại thực phẩm này cũng không mất quá nhiều thời gian đẻ chuẩn bị.
Không chỉ thơm ngon hấp dẫn, sữa tươi còn giúp bé nạp năng lượng với bộ tứ dưỡng chất quan trọng gồm: canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Theo nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, 4 dưỡng chất này là chìa khoá cho cơ thể hoạt động dẻo dai, bền bỉ, năng động hơn trong suốt một ngày dài.
Cụ thể, cặp đôi canxi và phốt pho giúp xây dựng hệ xương chắc khoẻ, kích thích và tạo sự co cơ. Trong khi đó, hai vitamin nhóm B lại là “sứ giả” dẫn truyền các tín hiệu thần kinh vận động, giúp các cơ quan phối hợp linh hoạt, chuẩn xác hơn.
 |
| Các mẹ nên bổ sung 4 dưỡng chất gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 cho các bé vào bữa sáng. |
Để giúp bé yêu tập thói quen ăn sáng mỗi ngày, mẹ hãy cho bé xem đoạn clip ngộ nghĩnh dưới đây. Với sự dẫn dắt của hai người bạn nhỏ đáng yêu, bé sẽ thêm thích thú và học làm theo.
Nhờ sử dụng hoàn toàn sữa tươi chất lượng cao, Cô Gái Hà Lan Active 20+ đem lại bữa sáng hấp dẫn, giàu dinh dưỡng hơn cho bé với hương vị thơm ngon tự nhiên. Từng hộp sữa đều được sản xuất theo quy trình khép kín, đáp ứng các tiêu chuẩn của hội đồng châu Âu.
Các mẹ hãy nhớ công thức 1-3-4: mỗi ngày uống 3 hộp sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+ để bổ sung 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12, giúp cả nhà năng động, bền bỉ suốt ngày dài.
