|
|
Chúng ta khó tìm được người có lối phản ứng trước căng thẳng hoàn toàn giống mình. Ảnh minh họa: Samson Katt/Pexels. |
Trong cuộc sống, bất kỳ ai cũng khó tránh khỏi căng thẳng. Đó có thể do tài chính, công việc hoặc vấn đề gia đình. Nhiều khả năng, bạn và người yêu sẽ gặp áp lực cùng một lúc.
Tiến sĩ tâm lý Dave Smallen cho đây chưa bao giờ là điều đơn giản. Lúc này, trạng thái cáu kỉnh, kiệt sức dường như bao trùm lấy mối quan hệ. Một hiểu lầm nhỏ hoặc lời nói vô ý cũng đủ sức trở thành “mồi lửa” và gây hại đến tình yêu của hai người.
Nếu bạn và người yêu đang chật vật với áp lực của đôi bên, hãy cân nhắc một số giải pháp từ Psychology Today.
  |
 |
| Khả năng cao chúng ta sẽ gặp và yêu người có cách xử lý stress trái ngược mình. Ảnh minh họa: Ngakan Eka/Pexels. |
Hiểu cách xử lý căng thẳng của nhau
Trước hết, bạn nên hiểu rằng mỗi cá nhân thường đối diện với áp lực theo cách riêng.
Khả năng cao chúng ta sẽ gặp và yêu người có phương án giải quyết sự cố khác, thậm chí trái ngược với mình.
Chẳng hạn, bạn thường tìm kiếm sự động viên, vỗ về khi gặp sự cố. Trong khi đó, nửa kia lại tự cô lập bản thân, dành thời gian để chiêm nghiệm, tìm cách giải quyết phù hợp.
Nếu không tìm hiểu phong cách đối mặt với stress của nhau, đôi bên dễ có những phản ứng gay gắt, tăng tính nghiêm trọng của vấn đề.
Hãy dành thời gian để thảo luận nghiêm túc về cảm nhận, lối suy nghĩ và hành động của từng người khi gặp áp lực. Nhờ đó, bạn và nửa kia sẽ cùng xây dựng sự hiểu biết về nhu cầu, nguyện vọng của nhau.
|
 |
| Bạn nên linh hoạt chọn cách hỗ trợ người yêu, theo nhu cầu và tính cách của họ. Ảnh minh họa: Ba Tik/Pexels. |
Hỗ trợ rõ ràng
Tiến sĩ tâm lý Dave Smallen cho rằng có 2 kiểu hỗ trợ phổ biến cho các đôi yêu nhau khi cùng gặp stress:
Hỗ trợ về mặt cảm xúc: Bao gồm việc thể hiện sự đồng cảm, quan tâm và khuyến khích. Ví dụ: bạn lắng nghe lời than vãn, ôm lấy họ sau một ngày mệt mỏi.
Hỗ trợ bằng hành động: Bạn giúp đỡ đối tác bằng những việc thiết thực để giúp họ giải tỏa cơn stress. Chẳng hạn, bạn chủ động đảm đương vài đầu việc vốn được phân công cho họ, như lau nhà, rửa bát…
Tùy vào tình huống và tính cách của nửa kia, bạn có thể linh hoạt chọn phương pháp giúp đỡ hiệu quả nhất.
Nhờ vậy, đối phương sẽ cảm thấy được thấu hiểu và giảm mức độ căng thẳng. Ngược lại, nếu cố giải quyết theo ý mình, bạn chỉ khiến tình hình càng trở nên nghiêm trọng.
“Hãy thực sự lắng nghe mong muốn của anh/cô ấy. Bạn nên để họ một mình khi được yêu cầu, thay vì cố làm gì đó nhằm chứng minh khả năng tương trợ.
Tương tự, đừng cố quán xuyến mọi nhiệm vụ thay nửa kia nếu họ không yêu cầu. Đôi khi, nửa kia cần những việc lặt vặt nhằm phân tán sự tập trung, nhanh quay lại trạng thái ổn định”, ông Smallen cho hay.
|
 |
| Nhờ gia đình, bạn bè hỗ trợ là lựa chọn không tồi khi các đôi yêu nhau cùng gặp stress. Ảnh minh họa: Timur Weber/Pexels. |
Mở rộng nguồn giúp đỡ
Không ít người trẻ kỳ vọng nửa kia sẽ là bạn thân nhất, đối tác làm ăn hay “tổng đài” sẻ chia, động viên mình trong mọi tình huống.
Tất nhiên, thật tốt nếu họ có thể đảm đương mọi vai trò. Song, kiểu mong muốn tham lam này dường như gây sức ép lên mối quan hệ.
Đặc biệt, trong trường hợp cả hai đều dễ gặp căng thẳng, chúng ta khó lòng đáp ứng mong muốn của nhau. Lúc này, thay vì chỉ trông đợi sự giúp sức từ người yêu, hãy cố gắng mở rộng các kênh hỗ trợ bạn vượt qua stress.
Dành thời gian bên gia đình, bạn bè hoặc vài đồng nghiệp thân thiết là ý tưởng khá hay. Cả hai sẽ có thời gian điều hòa cảm xúc, cũng như hạn chế cảm giác thất vọng khi cho rằng người kia không cố gắng giúp đỡ mình.
|
 |
| Hai bạn cần dành thời gian ngồi lại trò chuyện sau bất kỳ căng thẳng nào. Ảnh minh họa: Ketut Subiyanto/Pexels. |
Luôn cố gắng sửa chữa
Thực tế, hai bạn khó tránh khỏi cảnh to tiếng, bất hòa khi cùng trong trạng thái cạn kiệt năng lượng.
Đây là điều khá bình thường, dễ xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ nào, dù lành mạnh đến đâu.
Quan trọng hơn cả, đôi bên cần nỗ lực duy trì kết nối về mặt cảm xúc ngay sau khi xung đột lắng xuống.
Cụ thể, bạn nên chọn thời điểm thích hợp để lắng nghe nhau mà không phán xét. Hãy thực sự tiếp thu quan điểm của đối phương và cho họ thấy bạn tôn trọng điều này.
Sau đó, hai người nên bàn bạc về cách cùng đối phó với rắc rối tương tự trong tương lai, thay vì tiếp tục hành vi quát tháo, giận hờn qua lại.
|
 |
| Những kỷ niệm tích cực có thể trở thành chủ đề trò chuyện, giúp xoa dịu áp lực ở đôi bên. Ảnh minh họa: Karolina/Pexels. |
Trân trọng mọi khoảnh khắc tích cực
Ngay cả trong giai đoạn mệt mỏi nhất, hai bạn vẫn có thể làm gì đó tích cực cho đối phương
Chẳng hạn, bạn nên bày tỏ lòng biết ơn với nửa kia qua hành động và lời nói. Tiến sĩ Smallen gợi ý rằng một cái ôm, vài câu thủ thỉ ngọt ngào là lựa chọn không tồi.
Đồng thời, bạn nên cho họ thấy mong muốn cùng vượt qua thử thách, cũng như luôn sẵn sàng đồng hành trong tương lai.
“Tôi thường gợi ý khách hàng ghi chú những kỷ niệm đáng yêu khi ở bên người yêu. Đến khi căng thẳng leo thang, họ có thể lấy nội dung này làm chủ đề trò chuyện.
Cách này thực sự hiệu quả trong việc phân tán cảm xúc tiêu cực, giúp đôi bên trở nên vui vẻ hơn. Nhờ đó, mối quan hệ sẽ không quá nặng nề, và hai người cũng có động lực để cùng giải quyết mọi thứ”, nam chuyên gia nói thêm.
Tiệm cà phê mang sách tới để uống miễn phí ở TP.HCM
Quán cà phê “ Sài Gòn năm xưa” nằm trên đường Nguyễn Khắc Nhu, Quận 1, TPHCM được trang trí theo phong cách Sài Gòn xưa, tạo nên một không gian ấm cúng và lãng mạn. Điều khác biệt ở đây là chiếc kệ dùng để "sách đổi sách", tức là khách hàng tới uống cà phê mang đến cuốn sách của mình và được đổi cuốn sách khác của quán mang về đọc.
