Science Alert thông tin có nhiều lý do khiến chứng trầm cảm sau sinh xảy ra. Tuy nhiên, trái với sự hiểu biết phổ biến, nó không chỉ do nội tiết tố. Ngay cả ở phụ nữ, hormone chỉ đóng vai trò nhỏ gây ra trầm cảm sau sinh.
Thay vào đó, trầm cảm sau sinh thường là do sự kết hợp của nhiều yếu tố rủi ro, chẳng hạn tiền sử trầm cảm, khó ngủ sau sinh, thiếu hỗ trợ xã hội hoặc khó khăn về tài chính. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Các triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể bao gồm tâm trạng kém, thiếu động lực, chất lượng giấc ngủ kém, cảm thấy tội lỗi hoặc vô dụng, kém tập trung, thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng, mệt mỏi và có ý nghĩ về cái chết, tự tử.
Thực tế, việc một người phải vật lộn với sức khỏe tinh thần sau khi có con là điều bình thường. Suy cho cùng, đó là khoảng thời gian ngập tràn cảm xúc và mọi khía cạnh trong cuộc sống đều thay đổi - từ thói quen hàng ngày, mối quan hệ vợ chồng cho đến thời lượng giấc ngủ.
Nhưng nếu đã trải qua tâm trạng tồi tệ, thiếu động lực trong vài tuần và nhận thấy những cảm giác này đang gây khó khăn cho việc tương tác với con, mọi người có thể cân nhắc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng chứng trầm cảm sau sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong 1 hoặc 2 năm sau khi em bé chào đời chứ không nhất thiết là trong những tháng đầu tiên.
 |
| Trầm cảm sau sinh không thể tự khỏi. Ảnh: Bright Horizons. |
Tìm sự giúp đỡ
Trầm cảm sau sinh không có khả năng tự biến mất. Do đó, nếu nghi ngờ bản thân đang phải vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ. Điều này không chỉ vì sức khỏe của cha mẹ mà vì chứng trầm cảm sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của cha mẹ với con cái.
Không có gì sai khi cần sự giúp đỡ và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu, bạn bè hoặc bác sĩ. Nếu một người đàn ông cảm thấy tức giận vì tình trạng trầm cảm sau sinh thì đó vẫn là điều bình thường. Để đối phó với sự tức giận đó, cách tốt nhất là cần kiên nhẫn. Cố gắng để cơn giận qua đi, từ đó giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn sau khi cởi mở về những cảm xúc cá nhân.
Một số người có thể thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện với bác sĩ gia đình hoặc trong các nhóm trò chuyện trực tuyến. Số khác có thể thấy thoải mái hơn khi nói chuyện trong môi trường ít trang trọng như lúc đang xem thể thao với bạn bè.
Vì vậy, những ông bố có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một việc đơn giản như hỏi xem người khác đang làm gì trước khi chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm cá nhân. Nếu bạn bè cũng có con, chúng ta có thể hỏi xem ai trong số họ từng trải qua cảm giác tương tự trong thời kỳ hậu sản không.
Làm thế nào để xua tan cơn giận dữ hay nỗi sợ hãi? Điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ hay nên đi ngủ vào thời gian nào? Nhằm nghiên cứu và đưa ra những chỉ dẫn cụ thể cho bạn đọc, Tri thức trực tuyến giới thiệu cuốn Yang sheng: Chữa lành cơ thể, làm đẹp tâm hồn của tác giả Katie Brindle.
Cuốn sách hướng dẫn bạn đọc những kỹ thuật để khai thác hiệu quả việc sử dụng hơi thở cũng như nụ cười, chiếc lược, lòng bàn chân… để thư giãn và tự chữa lành những tổn thương trong cơ thể về mặt thể chất lẫn tinh thần.
