|
|
Khó tiêu là tình trạng tiêu hóa phổ biến thường xảy ra vào mùa hè. Ảnh: Healthcentral. |
Mùa hè là thời điểm mang lại cho mọi người những hình ảnh về ngày nắng đẹp, niềm vui ngoài trời và bỏ qua thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, bên cạnh những niềm vui của mùa hè, bạn có thể thấy mình đang vật lộn với vấn đề sức khỏe phổ biến là chứng khó tiêu. Những tháng mùa hè dường như làm trầm trọng thêm sự khó chịu về tiêu hóa.
Chia sẻ với Healthshots, tiến sĩ Manoj Kutteri, Giám đốc Y tế tại Trung tâm Sức khỏe Atmantan (Ấn Độ), cho biết lý do các vấn đề khó tiêu trong mùa hè lại phổ biến hơn bình thường.
Nguyên nhân
Các vấn đề khó tiêu trở nên trầm trọng hơn trong mùa hè có thể là do thời tiết nắng nóng, thay đổi chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống. Dưới đây là một số lý do được chuyên gia đưa ra khiến chứng khó tiêu tác động mạnh nhất đến chúng ta trong mùa hè.
Thay đổi chế độ ăn uống
Một trong những lý do chính khiến chứng khó tiêu gia tăng trong mùa hè là sự thay đổi trong thói quen ăn uống. Khi thời tiết trở nên nóng hơn, mọi người thường tham gia vào các cuộc tụ họp xã hội, nơi việc tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên và cay phổ biến. Những loại thực phẩm này được biết là gây ra các triệu chứng khó tiêu vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc tiêu thụ đồ uống có cồn và có ga, thường phổ biến trong mùa hè, có thể góp phần gây khó tiêu.
Mất nước
Theo tiến sĩ Manoj Kutteri, việc giữ đủ nước rất quan trọng trong những tháng mùa hè, đặc biệt, mất nước có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Khi bạn không tiêu thụ đủ nước, hệ thống tiêu hóa có thể gặp khó khăn trong việc phân hủy thức ăn đúng cách, gây khó chịu và khó tiêu.
Ngoài ra, mất nước có thể khiến thức ăn di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa, dẫn đến cảm giác no và chướng bụng.
Nhiệt độ và độ ẩm cao
Tiến sĩ Manoj Kutteri cho biết: "Nhiệt độ và độ ẩm cao có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa. Cơ thể chuyển hướng lưu lượng máu ra khỏi hệ thống tiêu hóa tự nhiên để làm mát các cơ quan quan trọng khác khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Sự chuyển hướng lưu lượng máu này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến chứng khó tiêu".
Ngoài ra, thời tiết nóng bức có thể khiến mọi người ăn nhanh hoặc ăn quá nhiều, cả hai đều có thể góp phần gây ra các triệu chứng khó tiêu.
Căng thẳng và lo lắng
Kỳ nghỉ hè, kế hoạch du lịch... có thể gây ra căng thẳng và lo lắng cho một số người. Căng thẳng có liên quan chặt chẽ đến chứng khó tiêu và có thể phá vỡ hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa. Khi hormone căng thẳng được giải phóng, chúng có thể cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến các triệu chứng khó tiêu.
 |
| Mùa hè là thời điểm tiệc tùng với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên và cay phổ biến hơn, tăng nguy cơ khó tiêu. Ảnh: Doctoranddemand. |
Mẹo chữa chứng khó tiêu trong mùa hè
Đừng lo lắng khi bạn bị khó tiêu vào mùa hè vì bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách thực hiện các mẹo dưới đây.
Theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày
Theo tiến sĩ Manoj Kutteri, bạn cần chú ý đến việc lựa chọn thức ăn, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào và cay. Chọn các bữa ăn nhẹ hơn giàu trái cây, rau và ngũ cốc. Đặc biệt, hạn chế uống rượu bia và đồ uống có ga.
Giữ nước
Uống đủ lượng nước trong suốt cả ngày để duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp. Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường hoặc chứa caffeine, vì chúng có thể làm chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn.
Ăn chậm và điều độ
"Hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn và tránh ăn quá nhiều. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn có thể giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu", tiến sĩ Manoj khuyến cáo.
Kiểm soát căng thẳng
Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm thiểu tác động của căng thẳng lên hệ thống tiêu hóa của mình.
Hỏi ý kiến bác sĩ
Nếu các triệu chứng khó tiêu kéo dài hoặc trầm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán và hướng dẫn điều trị thích hợp.
Cuốn sách "Ăn thông minh, sống bình yên" của tác giả Makita Zenji giải thích về lý do càng nhiều tuổi càng cần hạn chế đường một cách nghiêm ngặt. Ngoài ra, cuốn sách cũng thông tin về các vấn đề lớn của chỉ số đường huyết; về cơ chế của các vấn đề béo phì, lão hóa và bệnh tật, đồng thời cung cấp các kiến thức, phương pháp, chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn đảm bảo chỉ số đường huyết, tránh các bệnh liên quan đến đường huyết...
