Nước tiểu có thể chứa đa dạng màu, từ vàng nhạt đến màu hổ phách đậm, chủ yếu là do urochrome, một sản phẩm phụ của quá trình phân hủy hồng cầu.
Khi tế bào hồng cầu lão hóa, chúng vỡ ra và tạo ra urochrome. Urochrome được lọc qua thận và tạo ra màu nước tiểu, CNN dẫn lời Jamin Brahmbhatt, bác sĩ tiết niệu và bác sĩ phẫu thuật robot tại Orlando Health, Mỹ.
Độ đậm nhạt của màu nước tiểu phản ánh trực tiếp lượng nước trong cơ thể. Cơ thể càng nhiều nước thì màu nước tiểu càng nhạt.
Thông thường, nước tiểu màu trong suốt là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là phải đảm bảo sự cân bằng. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng thừa nước, làm loãng các chất điện giải và có thể gây ngộ độc nước, một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng.
Ngược lại, không cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể dẫn đến mất nước, mệt mỏi, suy giảm nhận thức và giảm hiệu quả hoạt động.
Không có một khuyến cáo chung rằng uống bao nhiêu nước một ngày là đủ. Điều này phụ thuộc vào giới tính, thể trạng, cường độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.
Bác sĩ Brahmbhatt khuyến nghị uống 300 ml nước với mỗi 10 kg cân nặng mỗi ngày. Ngoài ra, khi vận động hoặc ở môi trường nắng nóng, nên bổ sung thêm 500-1.000 ml nước mỗi ngày.
Những người bị sỏi thận có thể cần uống nhiều nước hơn để tình trạng ổn định, trong khi người bị bệnh tim hoặc thận cần giảm lượng nước.
Ông Brahmbhatt cho rằng dù các chỉ dẫn có đa dạng, các tốt nhất để nhận biết bản thân uống đủ nước hay chưa là hiếm khi cảm thấy khát và nước tiểu có màu vàng nhạt.
 |
| Màu nước tiểu có thể đưa ra những dấu hiệu về tình trạng sức khỏe. Ảnh: GoodRx. |
Màu nước tiểu thể hiện điều gì?
- Màu đỏ hoặc hồng
Đôi khi ăn củ cải hoặc quả mọng có thể khiến nước tiểu có màu đỏ hoặc hồng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể là do tiểu ra máu. Lúc này, bạn cần liên hệ với bác sĩ, vì đây là dấu hiệu có khả năng ung thư bàng quang hoặc các tình trạng lành tính như phì đại tuyến tiền liệt.
- Màu nâu đậm hoặc màu trà
Nước tiểu có màu nâu đậm, màu trà là dấu hiệu cơ thể không uống đủ nước. Trong trường hợp uống nhiều nước nhưng nước tiểu vẫn đậm màu, đây có thể là dấu hiệu cho các vấn đề về gan.
- Màu xanh lam hoặc xanh lục
Nước tiểu xuất hiện màu này có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng đó thường đến từ một số loại thuốc hoặc có thuốc nhuộm trong thực phẩm.
- Màu vàng tươi
Vitamin B có thể khiến nước tiểu xuất hiện màu này. Dù vô hại, đây có thể là nhắc nhở hữu ích về việc duy trì chế độ ăn uống và nạp các chất bổ sung cho cơ thể.
Độ trong của nước tiểu
Nước tiểu đục có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc thận gặp vấn đề. Ngoài ra, nước tiểu chứa tinh dịch cũng có thể tạo ra màu đục. Nước tiểu đục thường lành tính và tự khỏi, có thể do tác dụng tự nhiên hoặc tác dụng phụ của thuốc hay phẫu thuật phì đại tuyến tiền liệt.
Mùi của nước tiểu
Nước tiểu thường có mùi nhẹ, trong khi mùi mạnh hoặc mùi lạ có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề. Mùi amoniac nồng nặc thường liên quan tình trạng mất nước. Trong khi đó, mùi hôi hoặc mùi lạ có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu.
Sử dụng một số thực phẩm, chẳng hạn món ăn cay, măng tây, cà phê hoặc một số loại cá có thể ảnh hưởng tới mùi nước tiểu, do các hợp chất có trong những thực phẩm này được bài tiết.
Chúng ta nên chú ý đến màu và mùi nước tiểu, nó có thể được xem là cách theo dõi tình trạng sức khỏe mỗi ngày, nhằm giúp sớm phát hiện những vấn đề sức khỏe nếu có. Khi có dấu hiệu bất thường trong nước tiểu, cần đến các cơ sở y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Làm thế nào để xua tan cơn giận dữ hay nỗi sợ hãi? Điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ hay nên đi ngủ vào thời gian nào? Nhằm nghiên cứu và đưa ra những chỉ dẫn cụ thể cho bạn đọc, Tri thức trực tuyến giới thiệu cuốn Yang sheng: Chữa lành cơ thể, làm đẹp tâm hồn của tác giả Katie Brindle.
Cuốn sách hướng dẫn bạn đọc những kỹ thuật để khai thác hiệu quả việc sử dụng hơi thở cũng như nụ cười, chiếc lược, lòng bàn chân… để thư giãn và tự chữa lành những tổn thương trong cơ thể về mặt thể chất lẫn tinh thần.
