  |
Thay đổi không gian sống là một trong những cách F5 sức khỏe tinh thần hiệu quả.
Bên cạnh việc tập thể dục, chọn chế độ ăn uống lành mạnh hay dành thời gian cho những người thân yêu, một số thay đổi nhỏ trong cách sắp xếp nhà cửa cũng có thể đem lại tác động tích cực cho tâm trạng.
Zing gợi ý bạn 5 mẹo nhỏ giúp không gian sống thêm gọn gàng và thư giãn.
Thêm ánh sáng tự nhiên
Mất ngủ, buồn bã hay có những suy nghĩ tiêu cực có thể là kết quả của việc cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều tuần liền.
Tracy Nathanson, nhà trị liệu tâm lý, người sáng lập Pace of Mind Therapy, cho biết: "Cơ thể chúng ta cần nắng để bổ sung vitamin D và điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, serotonin được sản xuất trong não cũng sẽ giúp tinh thần vui vẻ, lạc quan hơn".
Trong khi ở nhà, bạn có thể tăng cường ánh sáng tự nhiên bằng cách chuyển bàn làm việc lại gần cửa sổ, sắp xếp gương trong phòng để phản chiếu nắng, đồng thời đổi rèm cửa thành màu sáng và chất liệu mỏng, nhẹ.
_____
Sắp xếp đồ đạc gọn gàng
Theo Verywell Mind, sự bừa bộn thường tác động tiêu cực đến tinh thần mà không nhiều người để ý. Khi bạn cần tìm gấp một món đồ trong căn phòng ngổn ngang, dễ lắm bạn sẽ cảm thấy bối rối, mất tập trung và tâm trạng trở nên nặng nề.
"Hãy loại bỏ những thứ vô ích và chỉ giữ lại món đồ còn phục vụ đời sống bạn. Bắt đầu từ những việc nhỏ như dọn dẹp ngăn kéo quần áo, để mọi thứ lại đúng vị trí sau khi sử dụng,... và bạn sẽ thấy tâm trạng mình thay đổi đáng kể", Erin Hicks, nhà thiết kế nội thất, nói.
Tóm lại, bí quyết giữ nhà cửa ngăn nắp đó là hãy giữ cho mọi thứ ở đúng vị trí của nó và bỏ đi thứ không cần.
_____
Trồng cây xanh
Không chỉ đẹp về mặt thị giác, cây xanh còn giúp không khí trong nhà trong lành hơn nhờ cung cấp oxy và hấp thụ các chất độc như formaldehyde, benzen và các khí gây hại từ thiết bị điện tử.
Nghiên cứu của Journal of Physiological Anthropology năm 2015 đã chỉ ra rằng việc ở gần cây cối giúp con người xua tan căng thẳng và bình tĩnh, sáng suốt hơn. Hơn nữa, chăm sóc cây là một cách rèn khả năng tập trung hiệu quả.
Nếu bạn chưa từng trồng cây, bạn có thể bắt đầu với một số loại cây phù hợp trồng trong nhà như nha đam, lưỡi hổ, bàng Singapore,... hoặc các cây gia vị như hương thảo để nấu ăn khi cần. Nấu ăn cũng là hoạt động giúp tâm trí thư thái, dễ chịu.
_____
Treo thêm ảnh
Khi nhìn vào những bức ảnh chụp khoảnh khắc bạn yêu thích, não bộ sẽ hồi tưởng và cho bạn sống lại cảm giác vui vẻ đã qua, theo Pace of Mind Therapy.
Do đó, trong những ngày bạn cảm thấy tồi tệ và thiếu đi niềm vui, hãy cố gắng tìm lại những bức ảnh có thể khiến bạn mỉm cười. Đó có thể là ảnh chụp bạn trong chuyến du lịch 2 năm trước, ảnh chụp cùng bố mẹ khi bé, hoặc ảnh có câu trích dẫn tạo động lực với bạn.
Hãy đặt chúng ở nơi dễ thấy nhất, thậm chí cài màn hình điện thoại để bạn nhìn thấy mỗi ngày.
_____
Dùng liệu pháp hương thơm
Liệu pháp hương thơm (Aromatherapy) là một cách giảm căng thẳng lo âu bằng tinh dầu thường được gợi ý bởi những nhà trị liệu tâm lý.
Mỗi hương thơm có một tác dụng khác nhau. Khi cần giảm stress, bạn có thể tìm đến những hương phổ biến như hương lavender hoặc hương chanh, quế.
Để biến ngôi nhà thành chốn thư giãn cho riêng mình, hãy thử dùng nến thơm hay bộ khuếch tán tinh dầu có mùi ấm áp, mềm mại cho khu vực phòng khách, phòng ngủ. Đối với phòng làm việc, những hương kích thích khứu giác như bưởi, húng quế, hương thảo sẽ giúp đầu óc minh mẫn và tràn đầy năng lượng.
