- Vào dịp ngày nghỉ, cuối tuần, gia đình tôi (gồm cả con gái năm nay 9 tuổi) đều thức rất khuya, có khi đến 2-3h để xem phim, đọc sách. Xin hỏi, thói quen này có gây ảnh hưởng sức khoẻ không?
GS.TS Nguyễn Xuân Nghiên, Bệnh viện Đa khoa Khánh Lương, Hà Nội tư vấn:
- Nhiều người cho rằng, vào ngày nghỉ có thể thức khuya, sau đó ngủ bù. Cách suy nghĩ này hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ. Khi thức khuya, đồng hồ sinh học, sinh lý của cơ thể cũng vì thế mà thay đổi.
Trong khi con người ngủ say nhất lúc 0-3h, nếu bỏ qua thời điểm này cơ thể sẽ mệt mỏi hơn. Thời gian hoạt động trao đổi chất mạnh nhất của các tế bào dưới da là từ 0-3h. Nếu trong thời gian này không ngủ, sự phát triển cơ thể của trẻ nhỏ sẽ bị khống chế; còn người lớn bị ảnh hưởng đến tốc độ tái sinh của các tế bào dẫn đến hiện tượng lão hoá các tổ chức dưới da. Hậu quả, phụ nữ sẽ xuất hiện các vết nhăn, xạm da, thâm mắt...
Trường hợp ngủ bù nhiều vào ban ngày cũng khiến thần kinh bị ức chế, mệt mỏi. Vì thế, gia đình bạn nên hạn chế thói quen này, đặc biệt là trẻ nhỏ.
