Nghe Chi Pu 'mách lẻo' thói quen xấu khi ngủ

Nằm gối quá cao, trùm chăn kín mít, lười tẩy trang và vận động mạnh trước khi đi ngủ là những điều mà cô bạn hot girl khuyên không nên làm nếu muốn có một giấc ngủ ngon.

Gối gối, chăn chăn

Hẳn các bạn sẽ ngạc nhiên tại sao 2 thứ này có thể làm phiền đến sức khỏe chúng ta trong giấc ngủ. Thế nhưng Chi tin là không ít bạn thường có cảm giác rất đau cổ vào lúc sáng ngủ dậy, thậm chí không thể cử động cổ được đúng không? Đó chính là do khi ngủ bạn đã gối quá cao nên bị nghẹo cổ rồi.

Mà không chỉ làm đau cổ, đặt gối quá cao còn làm cho bạn dễ bị đau lưng và khó thở nữa cơ. Chính vì thế mà nhất thiết bạn cần chọn gối có độ cao vừa phải và gối đầu phù hợp để đi ngủ.

Nếu bạn nào có thói quen chum chăn kín mít lên đầu khi ngủ thì Chi nghĩ cũng nên bỏ hẳn luôn. Vì làm như thế không những khiến chúng mình bị thiếu oxy mà còn làm cho ngủ không sâu giấc, lúc dậy sẽ mệt mỏi vô cùng. Ngoài ra chúng mình cũng nên chọn mua những loại chăn ấm nhưng nhẹ một chút thì sẽ giúp giấc ngủ thoải mái và ấm áp hơn.

Đừng lười trước khi ngủ

Lời khuyên là bạn đừng lười tẩy trang và tháo nữ trang trước khi đi ngủ. Đầu tiên là vấn đề tẩy trang. Nếu vì lười mà chúng ta quên tẩy trang trước khi ngủ thì lúc này, lỗ chân lông sẽ bị lớp make up bịt kín, khiến da không "thở" được và nhanh lão hóa hơn. Khi ấy da chúng ta sẽ trở nên xấu xí và nhăn nheo.

Còn khi đeo nữ trang đi ngủ thì trước hết là nữ trang của bạn sẽ dễ bị hư hại hơn, sức khỏe cũng bị đe dọa bởi những thứ sắc nhọn này nữa. Chẳng hạn, nếu như bạn nào thường có nhiều hoạt động ngủ thì sự ma sát của trang sức và da sẽ làm cho các tế bào biểu bì dễ bị tổn thương và tạo cơ hội nhiễm trùng. Ngoài ra, nó còn có thể gây ức chế tuần hoàn máu và sự trao đổi chất khiến da bị lão hóa nhanh.

"Vạch tội" những kẻ làm bạn không ngon giấc

Kẻ đầu tiên cần "xử lý" là sự tức giận, vì khi đó, tim sẽ đập nhanh hơn và tâm lý trở nên bất ổn, gây ra chứng mất ngủ cho chúng ta. Kẻ thứ hai trong "danh sách đen" lại chính là cái miệng ham ăn của chúng ta. Lý do là vì việc ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc hết công suất, tạo hưng phần cho não nên người cứ "tỉnh bơ" không hề buồn ngủ.

Cuối cùng là vận động mạnh. Chi khuyên chân thành các bạn là đừng tập thể dục vào buổi tối trước khi ngủ. Việc này không giúp chúng mình tăng cường sức khỏe thêm tí nào mà lại còn làm cho được cả đêm thức "đếm cừu" đấy.

Theo TTVN