|
|
Không chỉ người lớn tuổi, người trẻ cũng có thể bị huyết áp cao. Ảnh minh họa: Yasmina. |
Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là bệnh tim mạch rất phổ biến. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần 1,32 tỷ người trên toàn thế giới bị tăng huyết áp. Gần 1/4 đàn ông và 1/5 phụ nữ mắc bệnh này.
Các nghiên cứu dịch tễ học chứng minh tăng huyết áp không chỉ phổ biến ở người cao tuổi, mà còn ở những người trẻ. Đó là lý do điều cần thiết cho những người ở độ tuổi 20 và 30 kiểm tra huyết áp của mình từ khi còn trẻ.
Dấu hiệu nhận biết
Theo Health Shots, nhiều người trẻ không nghĩ mình có thể bị tăng huyết áp do không phát triển bất kỳ triệu chứng nào hoặc phớt lờ bất thường của cơ thể.
Thông thường tăng huyết áp được phát hiện trong khi kiểm tra sức khỏe thường xuyên hoặc tình cờ khi bạn đến bác sĩ vì một số lý do khác. Nhưng trong một số trường hợp, tăng huyết áp có thể biểu hiện bởi những triệu chứng điển hình sau:
Đau đầu nặng không giải thích được
Cơn đau đầu do huyết áp cao xảy ra khi mức huyết áp tăng đáng kể. Nếu quá nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu gây ra cảm giác đau nhói ở một bên đầu. Cơn đau này cực kỳ tồi tệ, thường xảy ra vào sáng sớm.
Đau ngực
Đau ngực liên quan đến huyết áp cao cũng được gọi là đau thắt ngực. Cơn đau này không giống đau ngực xảy ra do nhiễm trùng gây bệnh nhất định. Nó có cảm giác như siết chặt, áp lực, nặng, căng hoặc đau ở ngực. Tình trạng này xảy ra khi lưu lượng máu giảm đến tim.
Hụt hơi
Những người bị tăng huyết áp cũng có thể bị thở không đều, hụt hơi kèm theo cảm giác đau ở ngực dữ dội và không thoải mái. Trong thực tế, hụt hơi là một trong những dấu hiệu ban đầu cảnh báo tăng huyết áp.
Mờ mắt
Huyết áp cao ảnh hưởng đến sức mạnh thị giác. Do huyết áp tăng cao, các mạch máu trong mắt có thể bị tổn thương, dẫn đến bệnh võng mạc tăng huyết áp.
Mệt mỏi
Mọi người thường phớt lờ các dấu hiệu mệt mỏi và tiếp tục công việc hàng ngày. Huyết áp cao có thể dẫn đến mệt mỏi vì nó tiêu thụ năng lượng. Ngoài ra, cảm giác lo lắng và chóng mặt cũng làm phiền giấc ngủ, khiến người bệnh huyết áp cao mệt mỏi hơn.
Đỏ mặt
Đỏ mặt và có đốm máu trong mắt có thể xảy ra khi các mạch máu ở mặt giãn ra. Đây có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp.
Chảy máu mũi
Chảy máu mũi là dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ mà bạn không thể bỏ qua. Nguyên nhân dẫn tới điều này là sự tăng đột ngột áp lực lên các mạch máu nhạy cảm ở mũi, gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ vỡ mạch máu.
 |
| Huyết áp cao có thể gây suy giảm thị lực, mờ mắt ở người trẻ. Ảnh minh họa: Harvard Health. |
Ngăn ngừa cao huyết áp ở người trẻ
Theo Healthline, cách tốt nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp là bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh ngay từ khi còn trẻ:
- Chế độ ăn lành mạnh: như chế độ ăn DASH, tập trung vào trái cây, rau, thực phẩm sữa ít chất béo, lượng ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại hạt vừa phải
- Tập thể dục thường xuyên: 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải (đi bộ, đạp xe) hoặc 75 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ cao
- Giảm cân: Nếu có chỉ số BMI > 25, bạn cần giảm cân để kiểm soát huyết áp. Giảm trọng lượng thậm chí một kg có thể giảm huyết áp xuống một điểm.
- Uống rượu có chừng mực: Dưới 2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày
- Bỏ thuốc lá
- Kiểm soát căng thẳng: Thử thiền, yoga hoặc tập thể dục thở sâu
- Ngủ đủ giấc: 7-9 tiếng mỗi đêm.
Cơ thể phi tuổi tác, tâm trí phi thời gian
Người phải đối diện với trạng thái căng thẳng liên tục sẽ chóng già hơn, cơ thể của họ lão hóa nhanh hơn. Kéo theo đó là nhiều bệnh tật liên quan tới huyết áp, rối loạn chuyển hóa.
Cuốn sách "Cơ thể phi tuổi tác tâm trí phi thời gian" mang đến cho độc giả nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến quá trình lão hóa của con người. Chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những phương pháp rất đơn giản.
