Sở hữu những vóc dáng thanh mảnh với những đường cong hút hồn, Nguyễn Thị Loan gây bất ngờ khi tiết lộ, cô từng nặng 67 kg và phải giảm hơn 10 kg để có được hình thể như ý.
Dưới đây là bài chia sẻ của Top 5 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 về quá trình giảm cân, những sai lầm và bí quyết để sở hữu vòng eo 63 cm:
Sai lầm khi giảm cân bằng nước chanh muối
"Vào năm nhất đại học, tôi nặng tới 67 kg, nên phải giảm cân nhanh chóng để chuẩn bị tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010.
Trong quá trình này, tôi từng áp dụng chế độ detox bằng nước chanh muối trong 8 ngày. Mục đích khi đó của tôi là giảm cân chứ không hẳn là thanh lọc cơ thể, vì vậy thời gian này là ký ức kinh hoàng mà tôi không thể quên. Sau 8 ngày, tôi giảm được 3 kg, nhưng bị cuồng ăn và lại lên cân nhanh chóng.
Do thiếu chất, da và tóc của tôi đều xấu. Tôi nhận ra, mình đã áp dụng chế độ giảm cân chưa phù hợp và cần phải tìm biện pháp khoa học và hiệu quả hơn.
Đi bộ nhanh theo nhịp nhạc, tập yoga
 |
| Hiên tại, chỉ số hình thể của Nguyễn Thị Loan là 56,5 kg, số đo 3 vòng 89-63-93. |
Sau khi giảm cân không thành với nước chanh, tôi bắt đầu tìm tới các bài tập gym và yoga. Mỗi tuần, tôi tới phòng tập 3 lần, mỗi lần từ 1-2 tiếng và luyện yoga 2 lần.
Tôi rất thích bài đi bộ nhanh theo nhịp nhạc vì nó vừa giúp tiêu mỡ vừa khiến cơ thể mềm dẻo hơn. Tôi áp dụng các bài tập riêng cho từng vùng cơ thể muốn cải thiện: gập bụng và eo và swat cho hông.
Sau một thời gian dài kiên trì luyện tập, số đo vòng 2 của tôi giảm xuống còn 63 cm. Dù khá hài lòng với vóc dáng hiện tại song tôi vẫn chăm chỉ rèn luyện để giữ dáng, tăng cường các bài tập cho eo và hông để có được thân hình đồng hồ cát.
Ăn chậm, hạn chế tinh bột, dầu mỡ
Cùng với việc luyện tập, tôi áp dụng chế độ ăn nhiều rau, thịt trắng và trái cây, hạn chế ăn tinh bột và các món chế biến quá nhiều dầu mỡ.
Món ăn không thể thiếu của tôi là trứng với lòng trắng chủ yếu, rau củ luộc, thịt ức gà, cá hấp và trái cây ít đường.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, tôi chú ý ăn chậm và nhai kỹ để cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, tôi chọn các nguyên liệu dễ tiêu hoá để nạp vào cơ thể.
Tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Nguyễn Thị Loan thường chọn các món: súp lơ, đậu, ức gà, trứng và cá.
Thực đơn 3 bữa trong ngày của Hoa hậu biển 2010:
- Sáng: một quả trứng ốp la, một cốc đậu nành, chút rau luộc, trái cây.
- Trưa: một ít hịt ức gà hấp, rau củ luộc, vài lát bánh mỳ hoặc một món tinh bột nhẹ như bún, khoai lang.
- Tối: một khúc cá hấp, một bát rau canh, trái cây ít đường.
Ngoài ra, mỗi khi cơ thể thấy mệt, Nguyễn Thị Loan sẽ ăn trái cây để nạp năng lượng.
