- Tôi năm nay 55 tuổi, thỉnh thoảng bị mất ngủ. Có thể áp dụng cách thư giãn nào trước khi đi ngủ để được ngon giấc hơn?\
BS Nguyễn Minh Tuấn, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội tư vấn:
- Một trong các cách để chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và đúng nghĩa nghỉ ngơi chính là tạo cảm giác thật thư thái.
Bạn có thể áp dụng các cách như tắm nước ấm có pha thêm chất thơm, uống sữa pha mật ong, hay có thể mơ ước hoặc hồi nhớ lại những kỷ niệm dễ chịu, đi dạo nhẹ nhàng và mát xa cho thư giãn cơ thể...
