Pilates là bộ môn chưa bao giờ hạ nhiệt trong “từ điển” làm đẹp của hội văn phòng, người nổi tiếng. Được tạo ra bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20, bộ môn này kết hợp chuỗi bài tập thể dục kiểm soát, giúp duy trì thân hình cân đối, dẻo dai. Ngoài tập trên thảm, bộ môn này cũng được kết hợp với các máy móc và dụng cụ để tăng thêm hiệu quả.
Giúp cải thiện tư thế, vóc dáng thon gọn, mềm mại hơn, pilates được phái nữ đặc biệt ưa chuộng. Tuy nhiên, để bắt nhịp nhanh và tập luyện hiệu quả với bộ môn này, trước tiên, các nàng cần sắm sửa loạt item cần thiết, bổ trợ tối đa quá trình tập luyện.
Thảm tập
Pilates có nhiều bài tập, động tác yêu cầu bạn phải nằm, bò hoặc trườn trên mặt sàn. Do đó, thảm tập là dụng cụ mà bất cứ ai cũng nên có khi bắt đầu luyện pilates. Dụng cụ này sẽ giúp giảm bớt sự tiếp xúc trực tiếp của da với mặt sàn và hạn chế tình trạng ngứa, rát hay đau nhức, chấn thương. Nếu tập tại các trung tâm, việc mang theo thảm tập cá nhân còn giúp đảm bảo tính vệ sinh khi bạn không cần dùng chung đồ với mọi người.
 |
| Thảm tập pilates thường dày hơn thảm yoga. |
Tiêu chí đánh giá một chiếc thảm tập pilates chất lượng gồm: Độ dày, kích thước, độ trơn trượt, độ bền và trọng lượng. Theo đó, nếu là newbie và chưa trải nghiệm nhiều loại thảm, bạn nên chọn item có độ dày tiêu chuẩn 1,3 cm và làm từ bọt mật độ vừa (PVC, NBR, TPE). Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc thảm dày 0,6-1,3 cm làm từ vật liệu dày dặn hơn (PVC, cao su tự nhiên).
Chiếc thảm đúng chuẩn với chất lượng tốt sẽ có độ bám cao, hạn chế tối thiểu tình trạng co giãn quá mức trong mỗi động tác tập luyện, từ đó giảm chấn thương và tăng hiệu quả tác động lên cơ thể.
Quần áo thể thao
Pilates về cơ bản không yêu cầu trang phục đặc biệt như môn thể thao bơi lội. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu tập luyện pilates với những bộ quần áo thể thao được làm từ chất liệu co giãn, tạo ra sự thoải mái trong các hoạt động vận động khác nhau.
Gợi ý cho một bộ quần áo tập pilates tiêu chuẩn là quần legging và áo thun thể thao co giãn hoặc đàn hồi. Bạn không nên mặc quần áo quá rộng rãi bởi một vài động tác pilates có thể khiến quần áo dễ dàng xô lệch và lộ một phần cơ thể. Quần áo rộng cũng khiến các huấn luyện viên khó quan sát đường cong cơ thể và nhận biết tư thế sai của bạn khi tập luyện.
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc mang theo một đôi tất trong những buổi tập pilates đầu. Bởi việc tập luyện cường độ cao có thể khiến lòng bàn chân ra mồ hôi và làm bạn trượt ngã. Với chị em nhiều mồ hôi tại lòng bàn chân, có thể chọn tất có đáy hoặc đế cao su.
 |
| Quần áo tập pilates ưu tiên co giãn, ôm sát thoải mái. |
Cơ hội cho các nàng “săn” đồ tập pilates giá hời, chất lượng cao đã đến khi Lazada tung ra loạt deal lớn trong lễ hội mua sắm “Bùng nổ sale sinh nhật” từ 3/3 đến 13/3. Theo đó, chị em mua đồ tập chính hãng tại Fitme Sportswear trên LazMall sẽ nhận giảm giá đến 34%, kèm voucher giảm 20.000 đồng cho đơn từ 429.000 đồng, mua 3 giảm thêm 15.000 và miễn phí vận chuyển.
Khăn cá nhân
Thêm một item không thể thiếu trong những buổi tập pilates là khăn cá nhân. Dù môn thể thao này không vận động mạnh như zumba, aerobic nhưng cũng có thể khiến bạn ra nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện.
Cụ thể, pilates buộc người tập thực hiện chuỗi hành động, giúp vận động cơ bắp và các bộ phận khác của cơ thể, từ đó đốt cháy calo và khiến cơ thể đổ mồ hôi một cách tự nhiên. Việc bài tiết mồ hôi giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, đem đến cảm giác mát mẻ và thoải mái, đồng thời loại bỏ các độc tố, chất cồn và muối ra khỏi cơ thể.
Việc chuẩn bị trước khăn lau giúp quá trình đổ mồ hôi của bạn nhẹ nhàng, thoải mái hơn, tránh việc lau trực tiếp bằng tay có thể khiến da nhiễm khuẩn từ máy móc hay thiết bị. Dùng khăn cá nhân thấm mồ hôi suốt quá trình tập luyện cũng giúp làn da thông thoáng, hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây mụn và ngứa.
 |
| Mang theo khăn cá nhân khi tập pilates giúp bạn giữ sạch cơ thể trong quá trình vận động. |
Hành trình theo đuổi pilates thực tế không hề khó khăn, khi bộ môn này yêu cầu rất ít về trang thiết bị tập luyện, nhưng lại mang đến hiệu quả cao về vóc dáng, sức khỏe. Với các nàng đang cân nhắc việc sắm sửa item “chuẩn” pilates, đừng quên tận dụng loạt ưu đãi “khủng” từ Lazada trong lễ hội mua sắm “Bùng nổ sale sinh nhật” từ 3/3 đến 13/3. Giá khuyến mại và quà tặng của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo thời điểm, nhưng đây vẫn là cơ hội hiếm có để nàng săn các item thể thao hàng chất giá hời. Độc giả tìm hiểu thêm thông tin tại đây.
