 |
Bạn cần tập luyện một tiếng liên tục mỗi ngày để tốt cho tim.
Hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, nhưng bạn không cần phải đổ mồ hôi một giờ mỗi ngày. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, bạn chỉ cần ít nhất 30 phút mỗi ngày có các hoạt động vừa phải (làm vườn, đi bộ, yoga hay đạp xe nhẹ nhàng), khoảng 5 ngày mỗi tuần, hoặc ít nhất 25 phút hoạt động cường độ mạnh (như chạy, bơi, bóng đá), 3 ngày mỗi tuần. Hoặc thỉnh thoảng bạn có thể tập luyện 10-15 phút tùy lịch làm việc và sở thích. Ảnh: iStock |
 |
Tim ngừng đập khi bị nhồi máu cơ tim.
Trong một cơn nhồi máu cơ tim, phần lớn các trường hợp là tim vẫn đập nhưng dòng máu cung cấp cho tim bị chặn lại. Kết quả, tim không nhận đủ oxy, có thể gây ra tổn thương tim. Khi tim đột nhiên ngừng đập, nó được gọi là loạn nhịp tim. Ảnh: NBC News |
 |
Chất xơ có thể làm giảm cholesterol.
Chất xơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại và có thể giúp phòng tránh bệnh tim. Chất xơ có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại hạt, hoa quả, rau củ, đậu. Nên nạp chất xơ bằng cách ăn thực phẩm tươi, để cơ thể có thêm những dưỡng chất khác, thay vì sử dụng thực phẩm chức năng. Ảnh: NCI |
 |
Đau lưng hoặc hàm có thể là dấu hiệu của một cơn nhồi máu cơ tim.
Mặc dù dấu hiệu phổ biến nhất của nhồi máu cơ tim là đau ngực hoặc khó chịu, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng chỉ có một dấu hiệu. Bạn có thể cảm thấy khó thở, buồn nôn, toát mồ hôi hoặc đầu óc quay cuồng. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy những cơn đau ở các bộ phận khác của cơ thể, như lưng hoặc hàm. Ảnh: Medicine |
 |
Nồng độ cholesterol của cơ thể cao là do ăn uống.
Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol của cơ thể. Gen là một trong số đó. Tuy nhiên, muốn tránh bị cholesterol cao, bạn vẫn có thể kiểm soát bằng cách lựa chọn thực phẩm, giới hạn những đồ ăn có nhiều cholesterol hay chất béo bão hòa và tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Để có thể làm điều đó, hãy giảm các loại thịt mỡ, sản phẩm từ sữa nguyên béo, đồ ăn chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn. Ảnh: Huffington Post |
 |
Ngừng ăn muối vì một trái tim khỏe mạnh.
Ăn quá nhiều muối dẫn đến huyết áp cao cũng như các bệnh về tim và đột quỵ. Nên nhớ, lượng muối nạp vào cơ thể có nguồn gốc chủ yếu từ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhà hàng. Hãy đọc kỹ nội dung trên nhãn khi mua thực phẩm chế biến sẵn. Ảnh: Hello Doktor |
 |
Ăn cá 4 lần mỗi tuần để có một trái tim khỏe mạnh.
Nên ăn cá nhưng không cần phải lúc nào cũng ăn cá. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá béo tự nhiên - như cá sardine, cá hồi, cá thu - ít nhất 2 lần/tuần. Cá là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3 rất có lợi cho tim và không có chất béo bão hòa. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể ăn các loại thực vật có nhiều omega-3 như hạt chia, cải brussels sprout, dầu tảo, hạt óc chó,... Ảnh: Tasco Food |
 |
Bệnh tim là nguyên nhân gây chết người ở phụ nữ nhiều hơn ung thư vú.
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 đối với phụ nữ Mỹ, nhiều hơn tổng số các cái chết do tất cả các loại bệnh ung thư gây ra. 1/3 số phụ nữ chết vì bệnh tim trong khi chỉ có 1/31 phụ nữ chết vì ung thư vú. Ảnh: Doctorstime |
