Những thói quen giúp trẻ tăng cường sức đề kháng trước Covid-19

Vận động: Tiến sĩ David Nieman, giáo sư tại Đại học Appalachian (Mỹ), cho biết vận động giúp tế bào miễn dịch lưu thông tốt hơn trong cơ thể và hỗ trợ giảm viêm. Trong nghiên cứu đăng trên British Journal of Sports Medicine năm 2022, các nhà khoa học phát hiện những người vận động thường xuyên ít có nguy cơ mắc Covid-19 hoặc có triệu chứng nặng hơn người lười vận động. Tỷ lệ nhập viện ở nhóm người này thấp hơn 36% và tỷ lệ tử vong thấp hơn 43%. Vì thế, cho con vận động vừa phải hàng ngày là biện pháp tốt để tăng sức đề kháng. Ảnh: Dreamstime.

Hoạt động ngoài trời: Các chuyên gia tại Coastal Kids cho hay Mặt Trời là nguồn vitamin D lớn, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Do đó, dù khi số ca mắc Covid-19 tăng trở lại, phụ huynh cũng nên đảm bảo con có thời gian vận động ở bên ngoài để xây dựng hệ miễn dịch. Đương nhiên, việc này cần tránh thời điểm nắng gắt và không để trẻ bị mất nước do nắng nóng. Ảnh: Simplyevery.

Uống nước: Nước là phần thiết yếu trong chế độ ăn uống. Nó đóng vai trò chính trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động bình thường. Uống đủ nước giúp cơ thể sản xuất các tế bào bạch cầu nhằm chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, uống nhiều nước có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Do đó, đây là thói quen đơn giản cha mẹ nên tạo dựng cho con để tăng cường sức đề kháng. Ảnh: Times of India.

Tăng cường rau củ, trái cây: Đảm bảo trái cây, rau củ trong thực đơn hàng ngày của trẻ cũng là cách đơn giản để tăng sức đề kháng cho con trước dịch Covid-19. Nhiều loại rau, trái cung cấp beta carotene (tiền chất của vitamin A), vitamin C, vitamin E, kẽm… nhằm thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ. Cha mẹ cũng có thể đa dạng cách chế biến để khuyến khích con ăn trái cây, rau. Ảnh: Dean Hindmarch.

Uống sữa mỗi ngày: Sữa giúp trẻ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch. Đặc biệt, Nutifood GrowPLUS+ Sữa non kết hợp 100% sữa non 24h từ Mỹ với các dưỡng chất như 2‘-FL HMO, FOS giúp nhân đôi đề kháng, tạo nền tảng vững chắc cho bé phát triển toàn diện. Công thức sữa non của chuyên gia dinh dưỡng châu Âu, được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển, phù hợp với đặc thù thể trạng trẻ em Việt Nam sẽ là lựa chọn tốt cho nhiều gia đình.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đầy đủ, chất lượng giúp cơ thể trẻ hồi phục, duy trì sức đề kháng tốt. Theo Cleveland Clinic, mỗi trẻ có nhu cầu ngủ khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, trẻ dưới một tuổi có thể ngủ 12-17 tiếng/ngày, trẻ 1-4 tuổi cần ngủ 9-13 tiếng, trẻ 6-12 tuổi ngủ 9-12 tiếng và con số này ở trẻ 13-18 tuổi là 8-10 tiếng. Cha mẹ nên giúp con tạo lập và duy trì thói quen ngủ đúng giờ để đảm bảo hệ miễn dịch và sức khỏe thể chất, tinh thần nói chung. Ảnh: TNS.

Giữ vệ sinh cá nhân: Vi khuẩn, virus, mầm bệnh tồn tại ở môi trường xung quanh trẻ. Để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, trẻ nên có thói quen vệ sinh tốt như rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc chạm vào bề mặt bàn, ghế, tay nắm cửa… Cha mẹ cũng cần đảm bảo nhà cửa sạch sẽ nhằm hạn chế mầm bệnh. Ảnh: Dreamstime.

Đeo khẩu trang ở nơi đông người: Thói quen này giúp trẻ hạn chế tiếp xúc với SARS-CoV-2 cũng như các virus, vi khuẩn gây bệnh khác. Do đó, phụ huynh nên giúp con có ý thức đeo khẩu trang ở nơi đông người, coi đây là việc làm bình thường chứ không phải chỉ áp dụng khi số ca mắc Covid-19 tăng trở lại. Ảnh: Shutterstock.