Thói quen 'tàn phá' xương khớp người trẻ thường mắc

Ngồi bắt chéo chân hay đi cao gót quá lâu có thể gây ảnh hưởng đến xương. Ảnh: Pexels.

Bên cạnh các yếu tố như lão hóa, chấn thương hay di truyền… thói quen sinh hoạt kém lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến khớp trở nên suy yếu, dễ bị đau nhức hơn và ảnh hưởng lâu dài khi về già.

PGS.TS Nguyễn Thị Bay, Chủ tịch Liên Chi hội Đông - Tây Y kết hợp, cố vấn Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cơ sở 3, chỉ ra các thói quen sau đây có thể tàn phá xương khớp nghiêm trọng.

Những thói quen ảnh hưởng đến xương khớp

Ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ với một tư thế cố định sẽ khiến máu huyết không được lưu thông dễ dàng, từ đó đẩy nhanh quá trình thoái hóa và lão hóa xương.

Bên cạnh đó, việc ngồi lâu với tư thế gập háng cũng sẽ khiến đường đi của dây thần kinh từ lưng hông trở xuống bị ảnh hưởng. Lâu ngày, điều này sẽ gây ra các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống cổ, mỏi cơ và đau nhức cơ xương khớp.

Ngồi vắt chéo chân

Ngồi lệch một bên hoặc ngồi vắt chéo chân sẽ khiến xương hông và khớp háng bị lệch. Tình trạng này có thể gây mỏi cơ tạm thời và về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa sụn khớp. Ngoài ra, ngồi vắt chéo chân còn ảnh hưởng đến mạch máu, dẫn đến ứ đọng huyết khối hoặc suy giãn tĩnh mạch...

Bẻ các khớp ngón tay, vặn vẹo cổ tay, đấm lưng

Với những người làm việc nhiều giờ trên máy tính, họ thường xuyên bẻ khớp ngón tay để mang đến cảm giác thoải mái, giảm mệt mỏi cho ngón tay. Tuy nhiên, đây là thói quen có hại cho xương khớp. Khi bẻ các khớp ngón tay như thế sẽ tạo ra những vi chấn thương lên sụn khớp. Đây cũng chính là nguyên nhân đẩy nhanh tiến độ lão hóa, gây bệnh thoái hóa và đau khớp xương.

Ngoài ra, thói quen vặn vẹo cổ tay hoặc dùng tay đấm vào lưng cũng hoàn toàn không tốt cho xương khớp.

Đi giày cao gót

Phụ nữ thường thích mang giày cao gót để tôn dáng và tự tin hơn. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, bạn sẽ vô tình tạo áp lực lên gót chân, cơ bắp chân, cơ mông và thắt lưng. Nếu mang giày cao gót mỗi ngày và đi đường dài sẽ tác động đến cơ gân rất nhiều, gây ảnh hưởng đến khớp.

Ít vận động

Ít vận động sẽ kéo theo nhiều hệ lụy đối với sức khỏe, nhất là nguy cơ thừa cân, béo phì. Khi cơ thể thừa cân sẽ tạo áp lực lớn đến khớp, đặc biệt là khớp gối, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp.

Hút thuốc lá

Các độc tố trong thuốc lá khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các mạch máu, khiến máu không được đưa đến các khớp xương đầy đủ để nuôi dưỡng, từ đó phát sinh bệnh tật.

Thường xuyên uống rượu bia, ăn thức ăn nhanh

Uống rượu bia và ăn thức ăn nhanh thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng để nuôi xương khớp, đồng thời ảnh hưởng đến sự hấp thu và vận chuyển của canxi vào trong bẹ xương, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý ở xương khớp.