|
|
Ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh chỉ để xem điện thoại, đọc sách báo vô tình làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trĩ. Ảnh: Shutterstock. |
Trĩ là tình trạng các tĩnh mạch giãn nở bên trong và bên ngoài ống hậu môn. Vấn đề này có thể gây khó chịu và đau đớn nếu có bất cứ thứ gì gây kích ứng hoặc khiến trĩ bùng phát. Nếu bị trĩ, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:
- Chảy máu sau khi đi tiêu
- Cảm giác di tản không trọn vẹn
- Một cục cứng xung quanh hậu môn
- Đau khi đi đại tiện
- Ngứa sau khi đi đại tiện
Dưới đây là những thói quen hàng ngày có thể là tác nhân gây ra bệnh trĩ.
- Ngồi một chỗ quá lâu:
Theo Thehealthsite, ngồi nhiều một chỗ liên tục, ít vận động sẽ khiến toàn bộ áp lực cơ thể dồn xuống vùng hậu môn, trực tràng. Điều này làm cản trở lưu thông máu, khiến các tĩnh mạch sưng phồng quá mức, gây nguy cơ mắc bệnh trĩ rất cao.
- Đứng quá lâu:
Tương tự việc ngồi lâu, đứng trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở phần dưới cơ thể, có khả năng dẫn đến bệnh trĩ. Tốt nhất là bạn nên thay đổi giữa ngồi và đứng trong suốt cả ngày, nếu có thể, để giảm áp lực lên vùng trực tràng. Sử dụng một tấm kê chân hoặc thảm chống mỏi khi đứng cũng giúp giảm bớt sự khó chịu.
- Đi vệ sinh quá lâu:
Thời gian đi vệ sinh có thể là thời điểm nhiều người thích lướt mạng xã hội, chơi game, đọc sách báo. Tuy nhiên, điều này có thể gây tăng áp lực xuống, dẫn đến bệnh trĩ phát triển. Cách bạn ngồi trên bệ sứ có vai trò lớn ở đây. Bạn ngồi càng lâu, máu càng ứ đọng trong tĩnh mạch và trọng lực tạo ra nhiều áp lực hơn dẫn đến viêm.
- Rặn quá mạnh khi đi đại tiện:
Rặn mạnh khi đại tiện sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài gây áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng, từ đó làm hạn chế lưu lượng máu quay trở lại tim. Hệ quả là làm các tĩnh mạch trực tràng phình lên và gây trĩ. Rặn quá mạnh cũng có thể đẩy trĩ nội ra ngoài.
- Nhịn đi vệ sinh:
Khi nhịn đại tiện, đại tràng thường xuyên rút bớt nước từ chất thải đường tiêu hóa. Nếu để càng lâu, phân càng khô cứng, khó ra ngoài, dẫn đến táo bón. Lúc đó, việc cố gắng rặn để đưa chất thải ra ngoài sẽ tác động lên tĩnh mạch một lực rất lớn, hình thành bệnh trĩ.
- Không ăn đủ chất xơ và uống ít nước:
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, phân mềm và dễ đi tiêu hơn. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước vì nước giúp đẩy nhanh quá trình bằng cách giữ cho ruột trơn tru và linh hoạt.
Khoảng trống y khoa về một hội chứng quen thuộc
Căng thẳng độc hại là một hội chứng nhiều người gặp phải. Có điều, các nghiên cứu y khoa về vấn đề này chưa toàn diện. Đây là khoảng trống gây khó khăn cho việc điều trị.
Mục Sức khỏe giới thiệu cuốn sách Tầng giếng sâu – cuốn sach mang tới cho người đọc một cái nhìn đầy đủ và sâu sắc hơn về những ảnh hưởng của "nghịch cảnh thời thơ ấu" (ACE) với sức khỏe tinh thần của con người.
