Lisa Riley (sinh năm 1976) là diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình người Anh. Cô trở lại màn ảnh vào tháng 1/2019 sau quãng thời gian dài vắng bóng. Hiện nữ diễn viên hài lòng với ngoại hình hậu giảm cân.
Trong cuộc trò chuyện cùng The Sun, Riley cho biết: "Tôi yêu độ tuổi này và chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn. Tôi yêu đường cong của mình".
Năm 2012, Lisa Riley tham dự chương trình khiêu vũ Strictly Come Dancing của BBC. Cô và bạn nhảy của mình dừng chân ở vị trí thứ 5 chung cuộc.
Quãng thời gian nhảy múa giúp Riley giảm cân. Cô xuống 25 kg, đồng thời trở thành thí sinh nữ đầu tiên của chương trình nâng bạn nhảy nam lên cao.
  |
| Lisa Riley có quá khứ thừa cân cùng nhiều thói quen sống kém lành mạnh. Ảnh: @lisajaneriley. |
Tuy vậy, sự ra đi của mẹ Riley vì căn bệnh ung thư vú ở tuổi 57 khiến cô quyết tâm thay đổi lối sống. Nữ diễn viên từ bỏ đồ ăn vặt và chế biến để mang đi, cũng như tự nấu những bữa ăn lành mạnh hơn. Ngoài ra, cô áp dụng quy trình rèn luyện thể chất và tập thể dục.
Kết quả chưa đầy 2 năm, Lisa Riley giảm size quần áo từ 30 xuống còn 14. Mức chỉ số cân nặng cô giảm được là 76 kg.
Lisa Riley đã 5 năm không uống rượu và hút thuốc. "Tôi rất tự hào về những gì tôi làm. Tôi thích việc truyền cảm hứng cho người khác sống khỏe mạnh hơn", cô chia sẻ.
 |
| Nữ diễn viên tự tin với diện mạo mới. Ảnh: @lisajaneriley. |
Khiêu vũ được xem như bộ môn nghệ thuật có tác dụng giảm cân. Trong lúc khiêu vũ, bạn cần vận động các nhóm cơ toàn thân, đặc biệt là chân, hông, đùi cùng tham gia tập luyện.
Nếu thường xuyên khiêu vũ bằng nhiều động tác nhanh và mạnh, lực tác động lên những nhóm cơ càng lớn sẽ mang lại kết quả giảm calories càng nhiều. Một số điệu nhảy khiêu vũ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn là zumba, samba, hip hop, belly dance…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần áp dụng thực đơn lành mạnh để giảm cân an toàn và hiệu quả. Giảm tiêu thụ mỡ động vật, đồ ngọt, thức ăn nhanh và chế biến sẵn. Đồng thời ăn cơm nấu từ gạo lứt, hạt quinoa, khoai lang, các loại đậu, rau xanh, trái cây ít đường nhằm bổ sung carbohydrate có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
