Người quá gầy, chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe do tình trạng thiếu chất dinh dưỡng kéo dài; luôn cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi do thiếu năng lượng. Hàng loạt các cơ quan cũng bị ảnh hưởng, suy yếu như cơ bắp, hệ tim mạch, hệ nội tiết, phổi, tụy… Hơn nữa, quá trình lão hóa của những người này thường diễn ra nhanh hơn.
Vì sức đề kháng giảm sút, người gầy dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, khả năng hồi phục kém nếu lỡ mắc bệnh hoặc phải phẫu thuật. Nhiều nghiên cứu cho thấy người quá gầy còn bị giảm khả năng tình dục, ảnh hưởng sinh sản.
 |
| Người quá gầy cũng có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe. |
Việc thiếu hụt dinh dưỡng liên quan đến chế độ ăn hàng ngày, nhưng thực tế vẫn có những người ăn rất nhiều vẫn gầy.
Về điều này, bác sĩ Nguyệt cho biết cần đi khám để tìm xem thủ phạm thực sự gây ra tình trạng này là gì để giải quyết dứt điểm. Một số nguyên nhân hay gặp như nhiễm giun sán, các loài ký sinh trùng này tranh ăn các chất dinh dưỡng.
Bạn cũng có thể bị một số bệnh về dạ dày, ruột - nơi tiêu hóa, hấp thu thức ăn làm cản trở hấp thu dưỡng chất. Các tình trạng stress, bệnh toàn thân hay đơn giản là ăn chưa đúng cách cũng làm cản trở hấp thu.
Nhiều người nghĩ rằng muốn tăng cân chỉ ăn càng nhiều càng tốt, ăn vặt thoải mái, nhiều dầu mỡ, ăn ngọt, ăn khuya và giảm vận động. Đây là suy nghĩ hết sức sai lầm. Ăn nhiều nhưng không cân đối thì không hề tốt cho sức khỏe.
Nạp liên tục thức ăn béo chỉ cung cấp cho bạn năng lượng rỗng mà không có chất dinh dưỡng. Ăn khuya làm bạn dễ tăng lượng mỡ có hại cho cơ thể, không vận động làm bạn yếu ớt, mệt mỏi, cơ bắp cứ mãi teo tóp. Với phương pháp sai lầm này, nếu có tăng cân cũng chỉ tăng lượng mỡ càng nguy hiểm cho sức khỏe hơn.
 |
| Bạn cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày với các thực phẩm đa dạng dưỡng chất. |
Vậy đâu là giải pháp cho người gầy? Bác sĩ Nguyệt cho biết, người gầy cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, giàu năng lượng, điều độ. Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa chính sáng, trưa, chiều; ăn đủ no, đủ chất, đủ các nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, béo, rau củ và tráng miệng bằng trái cây, sữa chua.
Để bổ sung năng lượng cho cơ thể, ăn thêm 2 - 3 bữa phụ giữa các bữa chính như bánh, sữa giàu dinh dưỡng, trái cây… Mỗi ngày nên uống ít nhất 1- 2 ly sữa dành cho người gầy để cơ thể có thêm dưỡng chất, vừa giúp tăng cân, khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu canxi gây loãng xương sau này.
Đừng quên thể dục thể thao, vận động cần thiết cho tất cả mọi người, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng hoạt động của các cơ quan. Tập thể dục cũng tăng tiêu hóa, hấp thu tốt hơn, giúp người gầy ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường cơ bắp, tăng cân khỏe mạnh.
Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen GainMax dinh dưỡng đặc chế giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh. Dr. Lucen GainMax thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood với hệ công thức cải tiến Gainmax, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, ăn ngon miệng, hấp thu các dưỡng chất từ đó giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh. Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen GainMax có bổ sung đông trùng hạ thảo, nấm linh chi, giàu năng lượng, hàm lượng đạm cao từ đạm sữa, đạm whey cô đặc, giàu chất béo, lysin, kẽm, sắt, axít folic, vitamin A, E, C… Để có thêm thông tin, độc giả có thể liên hệ công ty CP Thực Phẩm Dinh Dưỡng NutiFood, 281-283 Hoàng Diệu , phường 6 , quận 4 ,TP.HCM; điện thoại: (028) 38 255 777. |
